我叫： 果果 减肥前145斤，减肥后102斤，减肥感悟：瘦下来的不只是身材，脸蛋也会变美！在这还要感谢我的瘦身导师，是他帮助我完成了身材上的蜕变！
请点击此处输入图片描述 说到减肥，对我来说真是一个漫长的过程。大概10岁左右就很胖了，因为爸妈
最开始减肥时我也没什么经验，就是跟着网上流行的减肥方法，以至于走了太多太多弯路了，刚开始减肥的时候是140多斤，身高158厘米，大概是2015年的时候，尝试过像21天减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法，苹果酸奶减肥法等一系列减肥法，这些方法大都是让你摄入能量减少，当然体重自然而然就下降了，那时候因为突然间吃的很少，体重瘦到了120斤左右，但大多数这样减肥下来的人都面临反弹和复胖，甚至比以前更胖，这种减肥方法损害了身体的基础代谢，让自己一步一步走上了易胖的体质。
这个体重没维持多久，果然就开始反弹复胖了，一吃东西体重就呼呼的往上涨，开始往140斤以上飙升了，自己也非常的烦躁，不知如何是好。
我是一个喜欢听音乐的人，一天我听见一首《让你快乐让你瘦》的MV歌，于是*载下**到手机上，看到里面唱这首歌的人居然是陈光标，记得还是在汶川大地震时见过的新闻人物，那时他很胖，没有像他唱这歌的时候，居然瘦了那么多，这下子我就像发现新大陆了，马上在网上搜索，居然真的找到他有关减肥的信息，他是因为吃了一种特殊膳食，4个多月时间从190斤减到130斤，瘦了60斤，我想，他那么胖都能减下来，我也可以减下来。
于是他在网上找到了这膳食的｛linzhu168｝瘦身导师 竹子 导师，详细问了情况，了解到特殊膳食是由中科院专为运动员研发的控制体重的，它的配方是和婴儿奶粉一样，安全健康的。他还为我介绍了有关特殊膳食减肥的原理，最后下决心买了一个周 期 膳 食回家试试。
刚开始使用时也没啥不良的反应，只是感觉整个人比以前精神多了，排便很通顺，身体也变轻松了，不那么觉得容易饿。半个月下来我就明显感觉自己的游泳圈比以前小了，裤头能伸进去四五个手指。就这样坚持了一个月，瘦了整整18斤，这是我以前想都不敢想的，没想到我易胖体质如今轻松就瘦了这么多。我信心倍增，于是我继续坚持使用到现在的体重102斤，一直还保持着没有出现以前那样的反弹，瘦下来的我也开始学习如何打扮，如何化妆，感觉现在的我越来越有女人味了。
所有的美丽不是一瞬间完成的，更多的是需要好的方法加上足够的耐心坚持住。一次两次的跌倒没关系，在失败中寻找能成功的方法，我相信最后的胜利绝对会是属于认真付出的你！因为我这顽固易胖体质都瘦了加上身边的人都瘦了，所以我相信天底下没有减不掉的肥肉，只有你不想减肥的心。
最后给大家找了5个瘦腰腹的方法，瘦身后做些运动为自己美美的身材再塑下型。
1、健身球运动
自己在健身球上躺着让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。
2、自行车运动
身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近然后右侧肩榜随之抬起。一侧做完接着换另一侧重复做这个动作。
3、举球运动
仰卧手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板双腿伸直并拢双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。你的目标就是要出大量的汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄一样，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。
4、呼啦圈运动
要记住只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持一定能修炼成纤腰款款的大美人。
5、仰卧起坐运动
仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得是一件非常轻松的事了。
仰卧起坐瘦腰腹的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚刚吃饱饭的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时才能够做。而且床上其实并不是仰卧起坐的最好地点，但是呢硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好的方法是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!
