一、陈家沟，一定要把老祖宗留下来的东西传承下去！
我们老祖宗传下来的东西，即传统的规矩、传统的身法、传统的练法，要把这些东西能够继承下来传下去，如果这些东西丢了，陈家沟的存在就没有多大意义了！也就是说你陈家沟把老祖宗这些东西丢了之后，陈家沟就没有价值了！我们现在看陈家沟规模稍为大一点的培训学校或中心，这个院那个院，自己可以反省一下老祖宗留下的东西还剩下多少！
我想再找时间给大家侃一侃，“好看”两个字害了我们的太极拳！比赛要好看，表演要好看，还有我们很多练拳的人不是给自己练拳，是在为别人练拳，让别人看着好看，这个“好看”说实在的是外行人看起来好看，内行人一看我要说恶心有点过了。传统的东西也就是太极拳的规矩、老的身法、老的练法，这些东西不可能大面积去普及或在社会上传播，但是如果陈家沟把这些东西丢掉了之后，你就不是太极拳人心目当中的那个圣地了！
我原来一直在呼吁太极拳的传承和推广，一定要实行*轨双**制，一条轨道是继承，一条轨道是推广。其实杨露禅祖孙三代就做了这么一件事，他们根据时代健身的需要，把功夫架和健身架彻底分开，包括两种拳架的练法都彻底分开了，功夫架只有自己的子孙和少数的徒弟关起门来练，在社会上大力推广的都是健身架。我们今天讲陈式太极拳的传承，应该主要依靠陈家沟人来传承，但是大家看看现在陈家沟大部分人练的那个东西还是太极拳吗？我们练习太极拳不能为了好看而违背拳理，我们练习太极拳不能为了好看而不守规矩，我们练习太极拳不能为了好看而破坏老祖宗留下来的这些规矩！
我们现在练习太极拳的，整天也讲身法要领，要不就是理解偏了，要不整天挂在嘴上，做的时候根本不是那么回事，这些东西如果在陈家沟也成为一种正常现象的话，那陈家沟就失去了它存在的价值。我讲的是不是事实，我们陈家沟的朋友可以看一看，拉个单鞭虚实不分，前裆不合，立背中正，两臂形成一条直线，胸挺着，这还叫太极拳吗？你的身上没有一点符合太极拳理的东西，这种现象在社会上出现一点都不奇怪，但这种现象如果在陈家沟成为主流的话，那陈家沟就完了！现在陈家沟还有一部分七十靠上的老拳师健在，传统的东西你到他们那里还能淘到一部分，如果再过10年20年这一部分老人不在了，老的东西没有了，陈家沟建的再漂亮，如果不把传统的东西、不把老祖宗留下来的规矩、练法传承下去的话，对我们练太极拳的人来说已经没有意义了！
二、陈家沟，传授太极拳不要太保守！
我也看过一些大师的视频，说我不保守呀，那在你身边跟了你多少年的徒弟转胯都不会，还能算不保守吗？转胯还要翻膝盖吗？只有在太极拳的传承上不保守，我们才能把太极拳发扬光大！瑜伽本来不是我们中国的东西，而在中国发扬光大，为什么？就是瑜伽这种教和练的方法不保守，这是一个很重要的因素。有的朋友会说，中国有一句老话叫教会徒弟饿死师傅！这句话不是没有道理，但是太极拳也不是一件那么容易练到身上的东西，太极拳像中国其它传统的东西如中医，都是需要言传身教的，不是你看看视频、看看文章就能把太极拳练好的，不可能！所以教拳的师傅没有必要保守，就像教我背丝扣的老师傅，我跟了他三年了，现在练的还不成形，我还要跟他继续学习，不是那么简单的跟你一说你就掌握了！如果我们把太极拳一些核心的东西给它公开的话，我觉得也没有什么了不起，你学太极拳还要靠老师去教、还要靠老师不断的给你去纠正动作，不是说老师给你一讲老师今后就没有饭吃了，从某种意义上讲你这一批徒弟学会了还有新的徒弟来，你教的越好学生们会越多，所以老师们不要担心教会徒弟饿死师傅！
有一个问题我一直想不通，当年同样是跟着陈照丕老师学拳的现在都是七十出头，出了名的现在练拳、教的学生全是那样，没有出名的、那些默默无闻的老师傅还是按照过去的传统在练拳和教人，这个问题值得我们那些名人深思！你出了名就可以不遵守过去老的传统吗？你就可以不守练拳的规矩吗？我给大家举一个简单的例子，就是两手向外打开的时候，都是这么打开（架肘），陈照丕老师应该不是这么教他们的！有的朋友会说人家大师练到一定程度肘高于肩，肩照样能松，这个我不否认，但是现在你让广大的太极拳爱好者把肘架的那么高，那肩是松不下来的，这么教人是误导！还有我们陈家沟的中轻代，很出名的现在拉个单鞭虚实不分、前裆敞开，这是非常非常不应该的，有一些东西真是值得我们大家共同来反思了！
我们有一些到陈家沟学拳的，向那些名人去学拳和拜师，后来就后悔了！要想在陈家沟学点东西就找不出名的，跟没有名气的人学拳才能学到东西，这是实话，这是陈家沟的现实！我希望陈家沟的拳师们，不管是出了名的还是不出名的，不管是年龄大的还是年轻的不要保守，把陈氏太极拳这点核心的东西教给大家，让更多的人能够掌握，让大家一起努力把陈氏太极拳发扬光大。
三、陈家沟应该培养更多的人才！
在培养人才上，我们要学学毛*东泽**、蒋介石，大家都知道毛主席他老人家在湘西建立根据地的时候就有教导团、干部团，蒋介石就是靠黄埔军校起家和发家的。讲到陈家沟我们不得不提起一位老前辈，这位前辈就是陈照丕老师，可以说陈照丕老师对陈家沟的贡献是历史性的，现在说这个人是宗师那个是宗师，那都是瞎吹，陈照丕老人才是真正的宗师！不是陈照丕老人58年提前退休回到陈家沟教拳，绝对没有陈氏太极拳今天的辉煌，不是陈照丕老师当年回到陈家沟教拳，陈氏太极拳在陈家沟有可能会断代！大家看看现在陈氏太极拳的名人，哪一个不是陈照丕老人教过的学生，陈照丕老师对陈家沟的贡献是历史性的！要想把陈氏太极拳发扬光大，我希望陈家沟能够培养更多的人才，到全国各地去传学，这是我想讲的第三点。
四、按照传统的规矩去练拳，健身效果会更好！
按照传统的方法和规矩去练拳对我们健身效果会更好，传统的东西和健身之间没有任何矛盾。大家想一想两肘为什么不能架？两肩为什么要放松？怎么样才能做到放松？我们现在练拳的为了好看，立背中正，你只要背与地面垂直，你的肩还能松吗？你的胸能含吗？你身体的自重还能沉到脚底吗？不知道什么时候社会上流行了一种把身体重心压到脚后跟上这么一种歪理邪说，现在还非常的盛行，如果陈家沟人也倡导这些东西的话，陈家沟就完了！
按照传统的规矩练拳对我们健身效果会更好，这个大家一试就知道。比如我们站桩，两胯一松往后一收，屁股往下一坐，身体上身微微前倾，膝盖自然弯曲，两手一抱这就是站桩，就这么简单，这样是养生的。大家再看这种是伤身的（立背中正），为什么伤身？你胯往前一顶，就把这个劲全部顶到膝盖上去了，站的时间长了你的膝盖不可能不疼。后背一直你的胸含不住了，如果在这个时候你还想着呼吸的话，对不起练了一段时间之后你的胸就开始要出问题了！大家再看我们的胸和背是一个开合关系，也就是胸开背合，胸合背开，胸开背就紧，就会带着两肩往后去，肩还能放松吗？我想通过比较和验证，大家很容易分辨出什么是对的，什么是错的！
有一些道理讲多了毫无意义，一验证就知道，像圆裆两个膝盖往外翻，翻得脚内侧都不着地，你那个还叫太极拳吗？
文/张殿成