三分钟读完跑步运动的十项益处
当你突然想要跑步的时候，基本上脑海中会想到两件事情。第一种就是喜欢跑步，第二种就是喜欢的反义词：讨厌跑步。有些人对跑步是又爱又恨，会认为跑步是一项无趣又痛苦的运动，当然部分人跑步想去认识一些志同道合的朋友那就是另当别论了。但是我们说说为什么有这么多人喜欢这项运动呢？我只能说跑步的好处肯定比起大的枯燥无味要重要的多。
很多朋友最开始跑步基本上都是抱着这样一个目的开始的：要么就是减肥要么就是想要增加大腿的肌肉。这两个方面仅仅是跑步潜在的一些好处，绝对不是唯一的。其实最大的好处之一是可以从很多方面让你的身体获得好处。跑步时可以认识一些有相同爱好的朋友，不管你是哪个工作领域的，只要在一起跑步，那就是跑友。下面分别来说说跑步具体带来的好处。
1、 让你告别臃肿的身材，保持健硕的体魄
很多人最初跑步的目的就是要减肥，没有其他想法。不过跑步也确实是减肥的最佳运动方式，既环保又健康。跑步后身体开始发热，那么你身体内的卡路里分分钟钟在燃烧。
2、 可以有效防止骨骼、肌肉退化
我们都知道我们的骨骼是和你身体的需求相互协调的。对于长期久坐在电脑显示器面前的办公室白领们经常久坐会让你的骨骼越来越脆弱。相反经常运动后会使你的骨骼保持健康。通俗的说就是防止我们身体的机能老化的更快，一台机器经常不使用会生锈，何况是我们的身体呢。所以经常保持高强度的运动例如跑步被很多人证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
3、有效预防疾病的发生
很多人都知道现在看医就诊很贵，动则上千甚至上万也有。那么为什么我们不能在疾病发生前开始有效预防呢?跑步运动也就花费一些装备的费用，比起疾病发生后的就诊费用那可是小巫见大巫了。而且现在跑步也已经成为医生经常对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。
4、可以维持并提高总体的身体水平。
跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。所以绝对对身体来说，利大于弊。
5、让你变得更加自信。
慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。
三分钟读完跑步运动的十项益处
6、放松自己，减轻压力。慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。 长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑、舒缓自己的神经更好的主意了吗。如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。
7、 著名的"跑步者高峰体验"包括释放压力，慢跑被证明提高你的心态。跑步，特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感（跑步者高峰体验）或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更少的压抑，更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在。
8、锻炼你的头脑。像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心.在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。
9、增强合作精神。又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇，因为人们认为跑步不可能得到这种益处，仅仅由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些 障碍如石头、灌木让跑步进行的很困难。
10、随时随地，简单。不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区,整个世界的地方等待你的探索。经常出差吗？你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。
最后我想说其实这个世界就是你的健身房，只要带上你的运动鞋和跑步装备。开始一项跑步计划远比很多人想象的简单。如果你的身体有一些病痛的话，建议先去医院咨询下医生询问一下你是否可以开始跑步这项运动。如果医生认为你没有问题，那么带好你的装备，离开你的沙发，离开你的电脑，让我们出发吧。
三分钟读完跑步运动的十项益处