手脚冰凉，经常泡脚，驱寒暖身；
睡眠不好，睡前泡脚，安神助眠；
忙碌一天，回家泡脚，缓解疲劳。
古人把一年四季泡脚的好处总结起来：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼。”
春天泡脚能贴合春天阳气升发的特点养生；夏天泡脚可以祛暑湿；秋天泡脚能缓解秋季干燥的问题；冬天泡脚能养肾阳，驱寒邪。
泡脚的好处多，但泡脚也是一门学问，怎样泡更有效？什么时间泡最好？哪些人不能泡都是有讲究的。
01
泡脚的大学问
1、脚又被称作人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区。
当足部出现异常痛麻点时，代表相应区域的脏腑气血运行出现了异常。
2、脚是三阴三阳经的交汇点，既是足三阴经的起点，也是足三阳经终点，是人体经络循行的重要枢纽。
所以说，足部是人体经络、气血运行的重要枢纽，日常的养护保暖尤为重要。
另外，在长期的实践中，人们发现在泡脚水中添加不同的中药，就能加强泡脚的相应作用。
如，加入通经络的牛膝能加强疏通经络的作用；加入活血的红花能加强活血行气的作用；加入艾叶、肉桂能加强温煦散寒的作用；加入桑枝能加强祛风除湿的作用等。加料泡脚，效果更佳。
02
细节做得好，泡脚更舒心
最佳泡脚时间
1、晚上7-9点或者睡前两小时为最佳，太晚泡脚会伤身；
2、饭后1小时内不宜泡脚，过饱或者饥饿时不宜泡脚，否则影响消化；
3、泡脚时间不宜过长，一般15-30分钟为宜。长时间浸泡会导致脚部皮肤干燥，甚至干裂；
4、老年人体质较虚，建议泡脚的时间不超过20分钟。
最佳泡脚温度
水温不是越热越好，以40度左右为宜，以热而不烫为度。温度过高会烫伤脚部皮肤，轻则发红，重则起水泡。
泡多久？
1、一般泡到身体有发热感，后背微潮，或额头微微出汗即可。
2、如感到胸闷、头晕应立刻停止泡脚。
3、泡脚后要多喝水，及时补充水分。
4、泡脚后，配合按摩或抹一抹润足霜效果更好。
03
注意！这些人不适合泡脚
1、处于发育期的儿童，经常用热水泡脚会使足底韧带松弛，不利于孩子的生长发育。
2、静脉曲张、静脉血栓或下肢动脉闭塞缺血的人不适宜泡脚，容易加重血液淤积或缺血。
3、糖尿病患者不宜用太热的水泡脚，由于糖尿病患者对水温不敏感，容易被烫伤。
4、具有严重心血管疾病、心功能不全、出血性疾病的人不宜泡脚。
5、患有足部感染性疾病或足部有大面积创口的人不宜泡脚。
熟悉泡脚注意事项，在了解自身状况的情况下，才能好好享受泡脚带来的好处。天气渐渐变凉，睡前泡个脚既暖和又养生！