脸小应该是很多女孩子都想拥有的吧，毕竟小脸只要找到适合的衣服看上去真的只有90斤…还记得斋藤飞鸟在综艺里试戴口罩的这张图，脸都没有口罩大，真的慕了…

虽然小脸很大部分都是先天条件得来的，但是一些瘦脸的小习惯也可以改善脸型，让它更加地完美，毕竟后天努力也很重要呀～

今天的文章主要从瘦脸动作和瘦脸习惯两个方面让脸部更加有轮廓，还是蛮简单有效的，需要的plmm看过来！

一.瘦脸动作

1.先从锻炼脸颊中央的肌肉开始。

撅起嘴唇，张开嘴巴，闭上嘴巴。

确保你的嘴唇向外，绷紧你的脸让脸部肌肉运动起来。

一组重复15次。

2.尽量撅起你的嘴唇，从左到右移动嘴唇，

确保你自己尽可能地从一边移动到另一边。

一组动作重复15次即可。

3."口型笑脸操"

首先，张开眼睛和嘴巴，摆出"呜"的口型。

然后闭上眼睛和嘴作出"嗯"的口型，提起嘴角的同时闭气。

接着"啪"的一声吐气，脸部五官向外舒展。

最后用口型牙齿轻轻咬着下唇，摆出笑容，一组10 -20次。

4.这个是在书上看到的，

然后闲着没事实践了一下，还真的蛮有用。

先像吹气球一样慢慢把嘴巴鼓起来，然后尽量头往上抬。

这个动作可以放松脸部肌肉，感受颈部拉伸。

坚持60秒，做3～4组。

5.和上面的动作是一组。

做完鼓嘴动作后，用力向内吸气，撅起嘴唇。

可以锻炼脸部肌肉交替紧张与放松的状态，消耗脸部的多余脂肪。

坚持60秒，做3～4组。

6.转动脖子是消除双下巴最有效的运动之一。

轻轻地把你的头弯向一边，然后慢慢地把头转到一边，让它完成一个完整的圆周旋转。

记住，任何时候都要挺直脊梁，放松肩膀。

顺时针和逆时针方向重复3到4分钟。

7.大家都知道咬肌发达会让脸看起来肉肉的，

如果你经常用一边牙齿吃饭，那么两边脸的大小是不对称的。

放松咬肌的方法就是多给它按摩几下，

按摩到感觉有酸痛感才有用，

这个动作建议没事就做一下，方便又有效。

8."懒人瘦脸法"

日本综艺上介绍的懒人瘦脸法，

只要将小皮筋放至耳朵上十分钟，

可以达到瘦脸消水肿的作用，也可以让面部肌肉变得紧绷。

9.这个动作不仅可以放松脸部肌肉，

也是一个有效的脸部脂肪燃烧动作。

把舌头抵在下牙后面，尽可能地往下拉你的下巴。

一组动作重复15次。

10.还有一些小的瘦脸动作，

整理到一起方便大家平时在家练习。

二.瘦脸习惯

还有一些小习惯在日常生活中也可以多注意，日积月累达到瘦脸的目的，毕竟长期坚持才能得到自己想要的结果呀～

1.吃饭的时候不要过度使用咬肌，也不要吃锻炼咬肌的食物，像是槟榔口香糖甘蔗这种，都会让咬肌发达，显得脸大，平时也可以多按摩咬肌放松肌肉。

2.多吃黄瓜苹果等，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，还有具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择。

3.不要趴着睡觉，睡觉姿势也很重要，如果长期趴着睡觉会让脸部处于受压迫状态，还是尽量联系仰卧的姿势睡觉，如果实在改不掉，至少保证左右边交替。

4.控制盐分，盐分摄入过多的话，体内的水分就不能及时排出，很容易导致脸部浮肿，每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大，盐分多的像是罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，薯片这种都不建议吃太多。

5.多运动，如果是水肿型的妹子，运动也可瘦脸，运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

6.勤做脸部肌肉练习。每天照镜子时就对着镜子做脸部肌肉练习，对着镜子循环念a,o,e,i,u,表情尽量夸张一点，调动脸部的所有肌肉，可以很有效的矫正脸型。

安利了这么多瘦脸tips大家在家平时都可以实践一下，方便又实用，不管是上镜还是日常都会很加分！姐妹们冲冲冲！

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