河青新闻网讯 河北省中考将在6月21、22日进行，预计中考期间石家庄市有晴热高温天气，最高温度甚至将达到40℃。石家庄市第八医院心理危机干预中心心理咨询师王佳雪表示，高温闷热的天气容易导致“情绪中暑”，对考生的发挥容易产生影响。
考生有这些表现要当心
“情绪中暑”是指长时间暴露在高温、高湿或炎热环境中进行脑力或体力活动，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫“情绪中暑”，又叫夏季情感障碍综合征。
有统计表明，人群中有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，这种气象条件造成生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。
“情绪中暑”会让考生出现注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、思维迟缓等认知症状，甚至会出现易激惹、悲观厌世等情绪以及坐立不安的状态。
三招防范“情绪中暑”
如何防范“情绪中暑”，让考生少受影响正常发挥呢？
保证充足的睡眠：睡眠不足时，心情容易急躁，在备考阶段许多考生会熬夜复习，因此在考前一周要尽量的早点入睡，让自己有充足的睡眠，相对稳定的情绪。在上下午考试中间可以订好闹钟，尽量安排自己小憩一会儿，就算时间短，也会更有精力去应对下午场的考试。
心静自然凉：天气越是炎热，心越要冷静下来，保持宁静的心境，考试前提前踩路线，看考点，准备好文具、准考证以及考试要穿的衣服。考试期间不要因为没有准备好或考场外发生的突发事件乱了手脚，遇到不顺心的事情不要自己生闷气，和家人同学聊聊，转移注意力，听听宁静的轻音乐。临进考场前对自己进行积极的心理暗示：我已经学习的很充分了，我会冷静从容地应对每一道题目，我一定可以交上满意的答卷，我能行，我是最棒的。
想象法放松：在考场外要尽量在有空调或者有阴凉的地方，如果还是感到烦躁难耐，可以配合着轻音乐先做几组深呼吸，然后想象自己在一片蓝色的大海边，躺在洁白柔软的细沙上，海风清凉，海浪轻柔，感受大海的静谧，放松身体，进入平静状态；也可以想象一片蓝天，一片森林。
家长要做好保障工作
夏季气温高，人体消化液分泌减少，食欲下降。饮食营养的调理和水分补充尤为重要，家长应该为考生们做好保障工作。
饮食调理：调剂好考生的饮食，准备新鲜的蔬菜、瘦肉、豆制品以及水果，保证机体的营养摄入。要注意的是，不要在考试期间搞过于特殊的饮食，以防考生过敏、腹泻等情况出现，影响考试。
补充水分：考间考生应当补充适量的水分，但也不可过量饮水，以防考试时频繁去卫生间。
文/河青新闻网记者王珊
河青新闻网编辑夏惠芳|频道主编陈雪|频道监制李默涵