(健康时报记者 田茹)“第三届青年京剧演员(北京)邀请擂台赛”这一盛大赛事近日圆满闭幕。从2015年3月20日至4月8日全程在北京大兴剧院连演20场。“你方唱罢我登场，出将入相显其能”。而观众们更是沉醉在其中，一场场大戏连连看。
观者之中，不乏高龄白发老人，沉迷京剧之时不时哼唱几句，依旧气力充沛、声音洪亮。更有不少京剧大家，八十多岁依旧登台上演。究其原因，不得不说，演唱京剧能带来青春活力，具有一定的养生作用。
学会慢呼慢吸
气为声之本，更为生之本。
演唱京剧最讲换气和用气，这本身就是对人体精、气、神的培植，使之气力充足，身体健康。从小就开始学京剧的纪春晓，也是这次项目的负责人介绍说，学京剧的基本功，首先是练气息，如丹田提气、慢吸慢呼、快吸快呼等。
慢吸慢呼，吸气时，想象有一朵漂亮的玫瑰花，去嗅它的味道，慢慢地吸进来;呼气时，像吹花一样，慢慢地把气送出去，这整个过程感觉身体都是通透的。而在演唱的时候，一定是丹田提气，将声音托住，这样的声音才好听。
而从养生角度来说，慢吸慢呼，可加强呼吸功能，促进肺循环;同时，加强腹内的自我按摩，改善腹腔血液循环，增强胃肠蠕动。
学会心态平和
要把京剧演唱好，还有一个关键点，不能生气。
这是因为，人一旦生气，体内的气就是横着的，声音也就是混浊的，不好听;而当一个人气顺的时候，声音才是顺的，通透的。所以，京剧演员，也要练就一份豁达心态，从容、淡定。
也是因为这个原因，京剧之人多爱茶。在洗茶、沏茶、品茶过程中，感受茶的文化，洗涤心灵，静养身心。在品茶中品味戏曲、品味人生，将一份豁达与宁静练达。
学会抻拉延寿
我们常说“筋长一寸寿延一年”，而对于唱京剧的人来说，唱念做打样样通，基本功里就得练筋骨抻嗓子。“我每天早上，都会‘咦……啊……哈’来练嗓子。”项目负责人纪春晓介绍。
其实无论是老人们还是中青年人群，在公园里大声地冲着树或河“哈 哈 哈”地喊出来，不仅能释放压力，而且有助于把身体里的废气都排出，是非常好的养生方法。
有助听觉放松
京剧主要是听。很多年轻人觉得京剧节奏太慢了，其实这是对京剧的误解。京剧节奏变化非常丰富，慢板、快板、散板、摇板，在或快或慢的节奏中人的压力就得到纾解。
一名观众评委张春来介绍，“你看《锁麟囊》，哒哒哒三个字，六年后，怎么会慢呢?哗……音乐之后，洪水来了，它的节奏一点不慢，两个多小时，多少年多少事都在其中了，节奏很快，剧情安排也很紧凑。只要踏实下来看一两场京剧，都会喜欢上她。”
有助视觉享受
京剧，最精彩的还在于视觉上的享受。京剧人物青衣俊美、武生英武、老生飘逸、丑角诙谐、花脸多彩，无论是舞台的搭配，还是服饰的装扮，都尽显国粹之精华，令人赏心悦目。
而对于精美的装扮，纪晓春介绍，京剧演员脸上涂的都是油彩，很伤皮肤，所以在涂油彩之前，都会在脸上抹上厚厚的凡士林作为打底，再一步步化妆、涂油彩、定妆。
有助延缓衰老
京剧与唱歌不同，学京剧不是一下子就能学会，要一直琢磨，这对于退休后无所事事的老人来说，能积极锻炼大脑，延缓大脑衰老非常有益处。
“从退休以后我才开始接触京剧、学习京剧，现在也有六七年了。一个感受就是，学京剧太难了，它和唱歌不一样，需要口传心授，需要你反复琢磨，反复练习，才能有所提高，我们票友们经常聚在一起，探讨学习，特别是到剧院来观摩专业戏剧演员的表演，对个人的提升大有帮助。”一位票友热情地介绍。