有个朋友问我，夏天快到了，她要快速减肥，是否可以每天摄入少量的蜂蜜或者少少的糖分，其它饭菜都不吃？
这种极端的减肥分式，严重的说是“自杀式”的减肥方式，绝对不可取。减肥前要明白一个原理，人的机体正常情况下摄入的总热量和消耗的总热量要处于平衡状态，我们的身体才健康正常运作。
但是如果属于肥胖型的，那就证明体内的总热量比消耗的热量多得多。那就需要减肥，在饮食方面慢慢减少高热量的摄入，循序渐进地再以低热量的食物为主，配上健康的健身运动。达到燃烧热量燃烧脂肪起到减肥目的，而不是绝食。
我个人是非常反对用绝食这种方法来达到不可能达到的减肥目的。为什么说不可能呢？我们来分析一下节食减肥方式的危害。
一、抵抗力变差
由于长时间不进食，没有足够的蛋白质提供给机体，导致身体的抵抗能力变差。长期的营养供应不足，一般般的细菌就能摧毁你，时不时感冒那是经常的事。
二、注意力无法集中
节食减肥者，刚开始对身体突其而来的改变，肯定是不适应的。所以会出现饥饿感非常强烈，整天处在饥饿的状态下，疲劳不抗，做什么事情都无法集中精神。严重影响生活工作，造成心理阴影。
三、胃肠功能损伤
长期饥饿的情况下，因摄取热量和营养严重不足，导致体内水分大量流失，肌肉蛋白分解。胃没有食物的供应，代谢下降，损害肠胃的正常功能运作，胃会穿孔造成严重的胃部疾病。更严重的是，可能会造成无法扭转的厌食症。
四、代谢紊乱
长期不吃东西，体内无法提供能量来源进行脂肪和蛋白质分解，造成电解质缺乏和酸碱平衡紊乱。特别是女性，由于长期绝食，导致体内皮质醇激素分泌过多，那么生理期就会紊乱。从而导致蝴蝶效应，性情脾气变得古怪，心情波动异常。抑郁症便随尾而来，导致非常严重的后果。
五、正常饮食后反弹
长期绝食，效果出来觉得自己减肥还是侥幸的成功了。在这短时间的成功减肥，只是短暂的，因为体内的脂肪在长期印制的情况下，当你正常饮食后，这些脂肪又恢复了弹性，当苏醒后它会加快扩张和成长，反弹会非常严重。可能你会比没有减肥之前的体重更加糟糕，体型会更难看。
还会造成骨质疏松，缺钙，头发枯黄，皮肤变差等等。
需要减肥者，偷懒的减肥方法是达不到目的的。只有健身运动，配合上调整饮食生活习惯，才是最理想最健康有效的减肥方法。
