人的心理跟我们的生命律动要达成一致，生命就像河流一样是流动性的，每一个当下都是崭新的，但是头脑总是蹒跚落后，无法与生命同步前进，所以头脑导致的心理模式逐步形成生活中的障碍。头脑总是试图抓住过去，畅望未来，但是却无法解决当下的问题，正如古希腊哲学家赫拉克利特（Herakleitus，约前544-前483年）如是说：即便你踏入河流一次，它也不是相同的河流，因为你没有跟生命保持一致的律动。
人体细胞在6~7年间可以全部更新一遍，从某种意义上来讲，你已经成为另外一个人了，但是你的头脑思维还会停留在六七年之前，或者更遥远的过去，你试图从过去的记忆中汲取经验，来解决当下生活中的问题，这就好比是刻舟求剑，这种荒谬的事情我们却乐此不疲。
一定要跟随生命的河流流动起来，让自己的意识跟当下的生命保持一致，所以王阳明先生说：汝未来看花时，此花与汝心同归于寂，汝来看花时，此花颜色一时明白起来，便知此花不在汝心之外。《传习录》这实际上就是告诉我们如何与生命保持一致的方法！
乔治·贝克莱（George Berkeley，1685年3月12日—1753年1月14日）说：存在即被感知。花的盛开脱离了你的意识，对你来讲就没有存在的意义，我们的心跟这个世界浑然一体，如果你不去感知，你的心就跟当下现实的世界脱节了，随即产生冲突，产生对立，产生矛盾，这也是诸多心理问题的源头。
所以在自我心理疗愈体系当中，有个观点很重要，你必须先要放弃对思维的放任，臣服客观现实的世界，带有意识的去感知和经历，你才能够找到与这个世界的相处之道，你就能活出自我！但是头脑不甘心将自己的控制权拱手相让。
头脑非常害怕失去控制，也害怕体会开放的感觉。头脑接触未知的，接触不了解的事物的时候，就会进入恐惧状态。当我们开始向内看的时候，你会发现很多未知的领域。所以恐惧是很难避免的，我们经常被教导说恐惧出现的时候肯定意味着危险，但实际上恐惧出自我们内在的心理防御模式。通过恐惧的威吓让你不敢走出头脑的世界。
当我们深深迷失在头脑无意识的世界里时候，就会持续以情绪欲望跟思维交织而成的小我（Ego）方式运作，驱使你向身外寻求，从他人那里寻求爱跟接纳，你找错了方向，这好比是从树上找鱼一样困难，缘木求鱼。你不会从外界从他人那里寻找到你所需求的一切。
你不仅不可能找到爱跟接纳，还会因此导致心身的强烈对抗。你越是深入头脑，这种对抗就会越强烈，原因很简单，对方也在做同样的事情，大家都在彼此索取，索取爱与接纳，而实际上因为每个人的成长经历，以及看待事情的方法不同，所导致的对这个世界的看法，对人生态度以及对价值的取向也各不相同！
就像你不能够接纳他们，爱他人一样，甚至包括父母在内也不可能全然地接纳你，去爱你，当他们有力量的时候，他们就会试着去改造你。接纳不可能从外界也不可能从他人那里获得，有人为了被别人接纳，会不断的改造自己迎合别人，让真实的自己变得面目全非，当真实的自己离自己渐行渐远，你只能蹉跎岁月变得一事无成。
当你试着去改造自己，你就要不断的制造矛盾，冲突的喧嚣，同时意味着你要不断压制真实的自己，以强烈情绪的形式在你内心不断酝酿发酵，当你内心有着炙热的情感没法得到表达的时候，你就会在头脑里极度的扭曲现实世界。会让你更加深入自己的头脑世界。而对外界的真实世界充满恐惧。
当恐惧袭来的时候，你必须作出决策。头脑倾向于围绕恐惧利用以往的经验素材编造故事和观念。并在这些观念的基础上作出判断，做出抉择，那么你会发现迎接你的将是一连串的灾难。你必须要穿越你的恐惧去体验它去深入它。并与之合一，你会发现恐惧跟诸多的情绪一样，只是试图向你传达一个信号，抓住那个信号就可以了，你要做的就是走出头脑，走进感觉，你才能够接受恐惧所传递的信号，你才能够变得觉知。换句话说，你必须停止头脑的控制，解除躯体的自我防御机制，让身体恢复柔软。
意识疗法自我心理疗愈的提出解除防御机制的方案就是：出离头脑活在当下，那么这里就包含了两个层面，一个就是什么是当下，以及如何去活的问题，其实这是一个人生的大命题，很多宗教很多哲学拂去他们华丽的外衣，其核心都是围绕着这两件事。
如何去活呢？《论语·先进》提到：未知生,焉知死?连活的含义都不弄不明白，更不要说弄清楚什么死亡了！在《圣经》传道书里也提到：为何要为明日之事而忧愁？因为你连今日要发生什么都不知道！我们对未知的恐惧对未来惶惑，让我们活在头脑的世界里，在欲望的牵引下，我们总是认为自己在做一些伟大的事情，当然有人会跳出来说：人无远谋必有近忧！
诚然，人总要规划自己的人生，这就要弄明白思考跟思维的区别，思考是以解决问题为前提的是带有极大的意识！动物也有思考的能力，乌鸦为了喝到瓶子里的水，它要思考方法跟对策，而思维是作为高级灵长类生物所独有的，我们常说的抽象思维逻辑思维，思维是一切高层次的精神活动的基石，但是人不可能通过头脑思维活在当下。
意识疗法提到了顺其自然为所当为的应对理念，那就是接纳你不能改变的，改变你能改变的，任何事情在没有尘埃落定之前，都是头脑设想的概率，通过意识的回归，切断头脑思维逻辑的泛化，当意识到自己陷入头脑思维，要及时的回归当下，这三个步骤分别是：截断–当下–内观，通过践行才能建立新的头脑思维模式跟大脑回路！当焦虑不在，由此展开的逻辑思维链条，也将会烟消云散。具体践行的方法详见以下专栏：
活在当下让自己的意识跟当下的生命保持一致，就是「当吃东西或喝饮料的时候，变成那个食物或饮料的滋味，而且被那个滋味所充满。」我们继续在吃东西，没有食物，我们不能够生存，但是我们非常无意识地、自动地、就好像机器人一样地在吃东西，如果你没有去尝那个味道，你只是在填塞食物。要慢慢地，要觉知食物的滋味。
唯有当你慢慢地吃，你才能够觉知，不要只是继续吞食，不匆不忙地去品尝它们，而变成那个滋味本身。当你感觉甜，变成那个甜，那么你的整个身体都可以感觉到它，不只是在嘴里或是在舌头上感觉到它，整个身体都可以感觉到它，或者，任何其它的东西也都可以，不论你吃什么东西，感觉那个滋味而且变成那个滋味。这就是意识疗法里合一的奥秘。
活在头脑虚假需求中的人们是不幸福的，也是没有受到祝福的。当你用香烟酒精或者是饮食，来代替对爱的需求，对欲望的需求。你注定是痛苦的。人们在头脑里面创建各种各样的虚假需求。来掩盖逃避自己内在真正的需求，生命之流就开始干涸，你会更感匮乏。
被掩盖的真正需求一直在你的潜意识层面，得不到满足的灵魂饥肠辘辘。你不断满足你虚假的需求。你的匮乏感被无限的放大，你的需求越多，你的这种饥饿感就会越强烈。意识疗法整个理论体系就是旨在将这种潜意识层面的真正需求浮现到你的意识层面。当你真正明白了自己的需求，你的整个人生都是受到祝福。你会主动舍弃那些虚假的需求。你会活得纯粹而真实。你才能让自己的意识跟当下的生命保持一致，生命变得鲜活而丰盛。