腿不直是一种什么体验？

你眼里的自己，是这样走路的：

别人眼里，腿不直的你是这样走的：

没错，就是这么难看。

随着人类的进化，错误的姿势越来越多，O型腿和X型腿已经被淘汰了，现在大部分妹子都拥有的腿型叫做【XO腿】。

XO腿

XO腿的人，不仅膝关节外翻，踝关节也跟着外翻，所以看到的结果就是，大腿并拢时，膝盖貌似是直的，而小腿会出现一个O型。

XO腿最具代表性的人就是，吴昕。

吴昕告诉我们，XO型腿的人，一旦腿粗，是很可怕的！

而即使瘦下来，这个体态问题还是会很明显。

π哥还要告诉大家，除了难看，XO型腿的人膝盖承受的压力会很大，由于股骨和胫骨位置的不平衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，以后99%会容易膝盖疼，还容易得关节炎。

如何改善XO腿

千万不要绑腿！千万不要绑腿！千万不要绑腿！

重要事情说三遍！绑腿或者什么裹布之类的矫形方式，长时间下来很容易造成局部血液循环出现问题，破坏神经组织，别把自己整瘫了也没弄直腿！

我们有科学的运动方式！

盘腿弯腰伸展式

• 盘腿做下，双手抓住脚踝，然后身体自然下压，感觉到压力就可以了，然后保持10秒不动，再起身重复。

仰卧提臀

• 仰躺在地上，双手放在身体两侧，一只脚微曲，一只脚垂直向上抬，提臀，慢慢来，不要着急，一次1-2秒左右，15次一边。

坐姿腿内收

• 这个需要借助到健身器械，拉伸腿部内侧的肌肉。

如果想要在家做的妹子，可以改为下面这一个动作。

侧腿伸展

• 在两腿间放一个枕头，侧躺着，用手臂撑起上半身，然后朝上的腿往上伸展，再收回来夹住枕头，往返15次。