目前，心脑血管疾病已成为导致人类死亡的首要原因。全世界每年约有1600万人死于心脑血管疾病，占总死亡率的50%以上。据统计，我国每年死于心脑血管疾病的总人数约是260万，平均每小时就有300人被心脑血管疾病夺去生命。并且该病的发病率呈逐年上升趋势，年龄呈年轻化。
随着人们膳食结构和生活习惯的改变，冠心病、脑血栓等已成为我国人民身体健康的“头号杀手”，心脑血管疾病的防治成为保障百姓健康的头等大事。
在心脑血管病的发病原因中，动脉粥样硬化是主要原因，它是高血压、冠心病、急性心肌梗塞、脑中风等缺血性脑血管疾病的发病基础。
动脉粥样硬化，顾名思义，就是动脉内壁上附着了外观像稠粥一样的硬块。这些硬块会堵塞血管，导致血流不畅。动脉粥样硬化是由于血液受到污染，血黏度升高进而造成血脂（胆固醇和甘油三酯）升高，使大量脂类沉积在血管内，这些物质沉积在血管壁上，使血管腔变窄，管壁变厚，最后形成动脉粥样硬化斑块。 心脑血管病具有高患病率、高致残率、高死亡率的特点。若不采取积极的防范治疗措施，患者寿命将比平均寿命减少20~30年。
要避免高胆固醇、高血黏度、高甘油三酯，预防心脑血管疾病，关键在于改变不良生活方式和不合理的膳食结构。
对此，我们应当遵循维多利亚健康宣言：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。
一级预防
干预的靶点通常是那些尚未发生冠心病、脑血栓、脑栓塞心脑血管疾病但存在危险因素的人群，以防止首次事件的发生。
易患人群(11种)
家族中有人得过的、长期吸烟、长期酗酒、经常吃的过咸、经常吃油腻的食品、常吃高热量、高脂肪的垃圾食品、缺乏体育锻炼、肥胖、从事注意力集中和高度紧张的工作、生活节奏快，压力大、性格容易激动和好胜心强。
信号(8种)
头昏头痛、头胀多梦、失眠健忘、记忆力减退、心悸胸闷、憋气、四肢乏力、肢体麻木等为主要表现。 预防措施
一、心理要平衡：做人要乐观，可改善血管壁功能和血液中的物质代谢。一个人乐观、向上，就可以有心理的平衡，进而导致生理的稳定，结果病理过程就不易发生，所以有人说药疗不如食疗，食疗不如心疗。有好心情才能有好身体。
二、适量运动：即有氧运动。运动不足，可引起血液中的不良脂质增多并沉积于血管壁上，促进血管硬化。但过量运动则有导致猝死的可能。一般以运动以后的心率加上自己的年龄不超过170为限。如每日坚持半小时的健身锻炼（有氧运动），则能舒张血管，增强其弹性和韧性，且能提高被称为“血管清道夫”的高密度脂蛋白在血液中的水平，清除血管壁上的不良脂质，保护血管壁。 三、戒烟：烟中的尼古丁、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等有害物质对血管内皮细胞危害极大。不仅可以导致心脑血管疾病，而且易导致癌症、溃疡、早产、流产的发生。 四、合理饮食：
1、清淡为主，防止营养过剩，切实做到“三低”——低盐、低糖、低动物脂肪。
2、碱性食品可防止不良物质在血管壁上沉积，预防血管硬化。故要常吃绿色蔬菜瓜果、牛奶、豆类、粟子、杏仁、山芋、土豆、西红柿、桔子等碱性食品。
3、常吃有鳞海鱼、红葡萄、红葡萄酒（每日1-2两）、芥菜、红萝卜、山楂、紫菜、海带、黑木耳、玉米、黑芝麻、燕麦、红薯、核桃、香茹、草莓、菠萝、菜椒、柠檬等具有活血化瘀（抗凝、降低血液粘稠度）的食品。
4、不吃油炸、熏、腌食品。 5、不暴饮暴食。
五、积极防治高血压病、糖尿病、高脂血症、肥胖病千万不要以为高血压病、糖尿病、高脂血症、肥胖病无自觉症状就不必治疗。一旦有了头痛、头晕、心慌、胸闷、胸痛、气喘、无力等情况，应及时到正规医疗机构的心血管内科门诊就诊。 二级预防
心脑血管病二级预防，就是指对已经发生了脑梗塞、冠心病的患者采取防治措施，目的是改善症状、降低病死病残率，同时防止脑梗塞、冠心病的复发。
心脑血管病二级预防的主要措施有两个，一个是寻找和控制危险因素；另一个是可靠持续的药物治疗。
心脑血管病二级预防提倡“双有效”，即有效药物、有效剂量。
吃吃停停，停停吃吃，是心脑血管病二级预防的禁忌，不但效果不好，而且更危险。
心脑血管病二级预防有两个“ABCDE”，缺一不可。
（一）药物预防ABCDE
A、阿司匹林（Aspirine）
主要是抗血小板凝集和释放，改善前列腺素与血栓素A2的平衡，预防动脉硬化血栓形成，从临床上看，每天常规服用阿司匹林肠溶片75-150毫克，能够防止脑梗塞的复发。 B.血压血脂（Bloodpressurecontrol）
高血压可加快加重动脉硬化发展的速度和程度，血压越高发生脑梗塞或复发脑梗塞的机会越大；高血脂一方面使得血液粘稠，血流缓慢，供应脑的血液量减少，另一方面损伤血管内皮，沉积在血管壁形成粥样硬化斑块，直接导致心脑血管疾病的发生和发展。都属于原发性高危因素疾病，有效治疗可预防心脑血管病的复发。
C、中药防治（Chinesemedicine）
大复方道地取材的现代中药防治脑梗塞有确切而全面的临床效果，包括具有传统医药特色的活血化瘀芳香开窍，降脂抗凝类中药天欣泰血栓心脉宁片，它是我国首个着眼二级预防进行二次研发的现代中药，同时具有协同降压、降低血黏度、改善微循环、抗氧化、抗动脉硬化血栓形成等作用，能够安全准确的防止脑梗塞的进展；对尚未发生脑梗塞，但已出现动脉硬化症状或脑梗塞先兆的中老年人，天欣泰血栓心脉宁片也有较好的预防效果，从服用安全性以及治疗的针对性上都更胜一筹。
D、 控制糖尿病（Diabetescontrol）
80%以上糖尿病导致脂质代谢异常，常伴动脉硬化、高血脂并发心脑血管病，而且血内葡萄糖含量增多也会使血粘度和凝固性增高，利于脑梗塞形成。糖尿病患者宜低糖低热量饮食，适当用降糖药。
E、康复教育（Education） 通过网络宣传、免费赠阅实用读物、定期康复指导等方式，加强脑梗塞、冠心病、动脉硬化、高血压预防知识的普及。积极干预危险因素，让患者能耐心接受长期的防治措施，主动配合药物治疗。
（二）健康生活ABCDE
A、积极运动（Accumulatesexercise）
适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处，是防治脑梗塞（脑血栓、脑栓塞、脑腔梗）的积极措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。
B、控制体重（BMIcontrol） 保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围＜90cm。 C、戒烟限酒（Cigarettequitting）
香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。