惯例先来个流水式引导语：自从有了电灯，世界变得白天黑夜都灯火通明，发展到今天，特别是LED流行的当下，我们逐渐处在一个无时不刻被光污染包围的环境中，不知不觉，眼睛深受其害。
那么今天就聊一聊如今光污染重症下的一大危害 —— 眩光
眩光
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眩光是指视野范围内由于不适宜的亮度分布，在空间和时间上存在极端的亮度对比，远超人眼可接受适应程度，以致引起视觉不舒适和降低物体可见度的视觉现象。
简而言之，超过眼睛舒适范围的都是眩光。比如可恶的远光狗，特别是现在LED大灯成为汽车标配或者淘宝爆款的时候，走在路上随处可见，那亮度简直比卤素灯泡高了好几个数量级，让你的眼睛很难看清前面的事物。
还有现在批量更换普及的LED路灯，高亮度的白光刺眼不说，还造成光线投射的路面亮一块暗一块，对正在开车的驾驶员来说视觉上是很不舒服的。
照明并非越亮越好。
眩光会造成视野中影像模糊引起视觉疲劳，眼睛酸涩胀痛甚至是头痛。
不要轻视眩光。
眩光有哪些种类呢？以我们日常生活的家庭空间为例，简单说一说。
直接眩光
直接眩光就是正常视野范围内进入人眼的高亮度光。
人眼正常视野范围是平视时垂直方向上方60°，下方75°，水平方向左右舒适角度各位60°。
所以并不只是说你抬头直视盯着灯看刺眼是眩光，还包括眼睛余光可接收到的高亮度光。
这些高亮度的光远超人眼正常适应的亮度，你的眼睛晶状体肌肉会在那不断收缩调整瞳孔以适应新的亮度，时间久了眼睛就会不知不觉地开始酸痛。
现在的年轻人装修房子都喜欢无主灯设计，很多装修公司又没有专业的照明设计师，导致最后的结果就是滥用射灯，使用一些模具精密度不够，遮光角太小防眩不过关的射灯，家里到处是眩光。挑选射灯的时候得多多注意。
特别是家里有婴幼儿的，可能对于成年人的身高来说，防眩射灯在正常使用环境下不会有眩光照射到人眼，但出生没多久的小孩是平躺着抱在手里的，大人在抱着或者放在床上沙发上的时候，眼睛很容易就被天花顶的射灯直射到。小孩的眼睛还没发育完全，很容易被眩光损伤到眼睛。
家里装修的时候一定要根据家庭人口，不同时间段生活场景布置不同的灯具，不要盲目跟风全屋无主灯设计。
经常看到淘宝上有卖上面这种灯，如果你家的吊灯是下面这种全透明灯罩的（好像很流行的样子，经常在抖音刷到），那么我建议你不要买上面这种裸眼可见LED芯片的灯。除非你家是层高五六米大别墅。否则就等着眩光长年累月刺伤你和你家人的双眼吧。
当然并不是说你用磨砂款就可以了。由于LED光源发光面积小，表面亮度高，亮度分布不均匀的特性，造成它产生的眩光比白炽灯荧光灯对人眼更刺激。
这种透明灯罩的灯具少用为妙，毕竟大部分都是直接山寨老外灯具的外观而没有去研究老外用了什么光源，整个灯具的光舒适度如何，灯具是用在层高多少的房屋。
很多出租屋或者灯具都会像上图这样简简单单一个裸露的灯泡直接吊在房间就用，可见眩光有多严重。
灯罩不是无缘无故会被发明出来使用的，一定要使用灯罩，避免看到裸露的光源。
这里顺便吐槽一下公司所在办公楼的辣鸡LED格栅灯，用的木林森品牌，劣质LED灯管比其它LED灯管看上去刺眼多了，严重怀疑它的频闪也不合格。仔细看还能明显看到灯管里的LED芯片亮度分布不均匀。
加之后期吊顶层高变低，导致我坐在工位用电脑工作的时候，大概50°上方的眩光溢射到我的眼睛，时间长了眼睛酸涩得一米。如果可以选，我选飞利浦的三基色荧光灯管。
间接反射眩光
间接反射眩光就是光源投射光线反射到人眼的高亮度光线，这种眩光是日常生活中最容易碰到也是最容易被忽视的。
光亮桌面的反射眩光
灯光下书籍杂志的反射眩光
电脑屏幕上的反射眩光
光亮的大理石地面造成的反射眩光
大家平时多注意就好，能通过有效措施避免的就尽量去预防一下。经常玩游戏的小伙伴们多留心手机屏幕上是否反射眩光，在集中注意力玩游戏的时候很容易忽视它，人眼距离手机屏幕又近，伤害可是很高的。
对比眩光
对比眩光就是视野范围内明暗亮度对比太高造成的眩光。
举个最简单的例子：路由器上面的指示灯，正常白天或者在灯光充足的环境下看是不是没啥感觉。一旦关掉灯睡觉的时候，再去看它是不是显得格外刺眼。
房间大面积使用暗色墙面也很容易造成对比眩光
对比眩光在第一章讲台灯的使用时也提到过。关于“护眼”台灯的眩光及注意事项我就不多说了，第一章里面已经讲 。
最后再次重申一下：眩光极容易引起视觉疲劳，而视觉疲劳是近视加深的主要原因，得多留心注意。
眩光评定等级
对于眩光的评定，国际照明委员会（CIE）用一个复杂公式计算出的统一眩光值UGR来划分——对室内环境中的照明装置所发出的光对人眼造成的不舒适感主观反应的心理测量。
- 28 —— 不舒适眩光的主观感受
- 25 —— 有眩光，不能忍受
- 22 —— 有眩光，刚好有不舒适感
- 19 —— 轻微眩光，可忍受
- 16 —— 轻微眩光，可忽略
- 13 —— 极轻眩光，无不舒适感
- 10 —— 无眩光
通常情况我们在选择灯具的时候选UGR低于19就好。
这个就当扩展知识了解一下就好，毕竟如果你买灯的时候问商家“你家灯具UGR是多少”，可能人家会觉得你是竞争对手派来的*底卧**把你拉黑
当然只论单个灯具的UGR也是不严谨的，专业的还是需要照明设计师根据房间灯具的瓦数，数量，房间墙面颜色，地砖/地板材质，反射度等一系列参数用专业的软件计算出整个空间的UGR。
这个一般在手术室、教室、体育比赛场馆、博物馆展厅等领域用得多，个人家居很少有装修公司做这个，相信未来消费者对这块的要求会越来越高。
今天就分享到这，眩光是一个很大很深的研究方向，跟视觉科学、心理学、生理学和神经学等都有着紧密交叉的联系。
希望专家们能够深入研究，为将来LED眩光限制标准和防眩光照明设计提供更为完善全面的理论依据。