又是一年春节到，家家户户都会以美酒佳肴来庆贺这一喜庆的节日，鸡鸭鱼肉可乐橙汁几乎顿顿会有。可是这样做难免会出现暴饮暴食的情况。轻则腹胀腹泻，皮肤出油长痘，严重的还会出现急性肠胃炎、记性胰腺炎等疾病。
说这些的目的并不是让大家节食断食，毕竟很难有人能在喜庆祥和的春节里做到这件事。这次着重要讲的是暴饮暴食后的补救方式。很多人认为暴饮暴食后立刻节食断食，不吃东西饿几顿就可以避免对身体的伤害，大吃大喝后去运动就不会造成对肠胃的伤害,这些看法无疑是错误的。今天我们就来讲讲春节暴饮暴食以后，究竟该怎么做才能正确预防肠胃疾病。
千万不要在暴饮暴食立刻节食断食
很多人在暴饮暴食以后都为了避免对身体伤害，认为我不吃饭或者少吃饭就好了。
首先我们要明白一件事，暴饮暴食造成的伤害是无法挽回的。节食断食可以缓解暴饮暴食带来的对身体伤害，但是不要盲目断食和追求速度，而是要循序渐进地进行。
如果一旦暴饮暴食以后立刻节食断食，就会饥一顿饱一顿，既无法满足身体所需营养需求，也会对肠胃造成伤害，导致急慢性肠胃疾病的发生。
正确的做法是一般在暴饮暴食以后，第二天可以少量减食，这样可以给身体，尤其是肠胃，休息、调养的时间，也会缓解暴饮暴食以后出现的不良症状。
之后在能保证自身营养充足的情况下，通过循序渐进的少量减食，逐渐将饮食控制在合理范围，这样才能不再暴饮暴食。
如果担心自己在断食期间会忍不住摄入过多，可以选择代餐饼干或者代餐粉，这样既能增加饱腹感，还不会担心热量摄入过多。
还可以将自己一周计划外的饮食都记录下来，看看自己除了吃饭时间之外都多吃了什么，对自己有更全面的了解。以便更全面了解自身的饮食健康情况。
暴饮暴食以后不要立刻去运动
首先纠正流行的一个错误知识，即饭后立即运动会导致胃下垂。
这种说法是错误的。胃下垂的常见原因是无力型体型，和饭后是否运动没有直接关系，而且经常锻炼反而可以有助改善病情。
人体具有灵巧的自我调节能力，而且生活中我们经常无意识地在消化系统仍然工作的时候锻炼，但是并没有感觉不适。
饭后运动是否会出现不适，和胃部食物的消化有直接关系。对于大多数人，普通饮食后1到3个小时进行运动是适宜的，如果只是散步类的活动，只要没有明显不适也可以饭后就进行运动。当饮食量较多或进食高脂高纤维食物时，可以适当延长时间间隔。
所以当我们在暴饮暴食大概2到3小时运动最合适，也有利于促进食物消化和肠胃健康。
如何更好地预防胃肠道疾病
除了上述问题以外，还建议大家注意一下问题，以便更好地预防胃肠道疾病：
①新鲜蔬菜要多吃
新鲜蔬菜都有去油腻、助消化的作用，所以，人们应尽可能多吃点新鲜蔬菜，保证营养平衡。
②瓜子水果莫多吃
瓜子水果中的糖分和香料尽管可以让食物更加可口，但是过多食用对身体伤害较大，所以瓜子水果要适量吃。
③改变烹饪方式
食用过多的油炸食物会对身体健康产生危害，做菜过程中应尽量少油，多采用蒸、煮、炖、烧、煮等方法。
总之，春节是一家团圆的美好时刻。在吃好、喝好、玩好的同时，也不能忽视了自身的身体健康状况。新春佳节，希望大家吃对、吃好、吃出健康，度过一个平安健康的新年~