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2018年发布的《中国城市职场女性健康绿皮书》职场女性健康问题引起了广泛的关注，目前职场女性的人数越来越多，兼顾家庭与事业的女性出现了很多的健康问题，你是否也有颈椎/腰椎疼痛；记忆力下降；眼睛疲劳、模糊干涩；入睡困难/睡眠不深；存在肥胖困扰；这几种困扰呢？今天我们这篇文章就是针对职场女性最常见的几种职业病，教大家如何改善这些常见的职业病，接下来就让我们一起看文章吧！
职场女性有哪些健康困扰？
95%的职场女性表示有健康方面的困扰，集中在以下五个方面：
比起其他年龄段，19-25岁的女性在有皮肤（39%）和睡眠（33%）方面有更多问题，也更容易感到疲劳（45%） ；31-35岁的女性则更容易感受到肥胖方面的困扰（31%）；IT行业的女性在绝大部分健康问题上（皮肤、易疲劳、眼睛模糊、肠胃问题、睡眠问题等）占比高于大盘。
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对于职场女性来说，职业病是很常见的，小K将从几个常见的职业病入手，告诉大家如何缓解你的健康问题。
【颈椎/腰椎疼痛】
个人的手上都有穴位，也映射着各大脏器以及关节，自我按摩方法有效减轻痛苦。下面我们就颈椎腰椎疼痛来做自我按摩！
在疼痛难忍的时候，左手按右手 或者那个方便就按那边，从食指和中指中间的凹槽往上推，直到推不动的时候，那个凹陷的区域就是治疗颈椎的，在疼痛的时候不妨试试，左右手均可自我按摩，如下图：
食指和无名指中间的凹陷往上推 推不动的时候按下不停的按摩有效减轻胸椎疼痛！无名指和小拇指中间是腰椎。
注意事项
按摩的时候切勿用力过猛，根据自己适应程度来按。
食指和中指之间管颈椎 中指和无名指之间管胸椎 无名指和小指中间管腰椎 按照图示按摩均可减轻痛苦
【记忆力下降困扰】
注意日常饮食
（1）牛奶：它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
（2）鸡蛋：因为人类大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。
（3）鱼类：它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
（4）DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多元饱和脂肪酸，DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。
（5）花生。它含有丰富的卵磷脂和脑磷脂成分，能延缓人体脑功能的衰退。所以，吃花生可以改善人的血液循环、增强人的记忆力。（6）菠萝。有人把菠萝称为“能提高记忆力的水果”，因为它含有丰富的维生素C和微量元素锰，经常吃菠萝有生津提神的功效。
【眼睛疲劳、模糊干涩问题】
1.注意用眼卫生；
2.多看绿色植物，往远处看；
3.吃一些蓝莓，或者是枸杞之类的食物，给眼睛补充营养。
【入睡困难/睡眠不深问题】
睡前做体操适当放松，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
【肥胖困扰】
1.要调整睡眠，改变原来爱熬夜，作息不规律的坏习惯，这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因，熬夜是长胖和衰老的元凶。
2.要调整饮食，平时不要抽烟喝酒，合理饮食。
3.多吃水果，最好多食用一些酸性的水果，如橘子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等，帮助食物的消化，增加血管的弹性，让脂肪分解得更快，水果也是年轻的秘密，少吃含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。
4.要多吃粗粮，粗粮里的膳食纤维可以增加肠胃的蠕动，同时也能补充各种b族维生素，强化人们的神经发育，平缓紧张情绪，也非常有助于易瘦体质的形成。
对于职场女性来说，健康问题不容小觑，工作再忙也要照顾好自己。