今天回答了头条里面的妈妈问题：母乳是DHA的重要来源，不吃母乳的婴儿要怎么补充呢？

母乳里面有丰富的DHA，当然还有很多的免疫物质等等，对宝宝来说是最好的营养品。

一、先来说说DHA的好处吧!

DHA对于孩子来说，最明显的是对于智力和视力的作用，因为DHA50%是沉积在视网膜，而25%是沉积在大脑皮层，所以，对于这两个的作用是非常好的。

所以，我个人建议要从怀孕的时候就要开始添加DHA，因为确实补充DHA的和不补充DHA的，孩子的眼睛真的不一样，孕期补充DHA，孩子出生以后眼睛会特别亮，特别有神！

而且，DHA充足和不充足，孩子的智力发育真的有相差，根据文献报道，有相差8分。

对于孩子来说，一周岁大脑大概发育了67%，到2-3岁左右大概大脑重量是成人的75%，到6周岁大概是90%，所以这时候的大脑营养非常关键。补充DHA对于此时的大脑发育的确有相当大的好处。

同时，喂奶的妈妈也可以摄入DHA，一方面通过母乳给孩子，另外一方面，对自己也有好处。

相信大家看过很多产后抑郁症的例子了吧，马伊琍曾经就得过，补充DHA对于妈妈自己来说，也有缓解产后抑郁症的作用，并且对于产后的妈妈缓解一孕傻三年也有帮助，因为那时候的记忆力和反应速度的确要慢一些。

对于老年人也有改善黄斑变性的作用，黄斑是视网膜里面的东西。同时，对于降血脂等等也有帮助。

二、好，重点来看上面的问题，如果母乳不喂的，怎么补充？

答案是：可以买市面上的DHA产品。

三、我们来看，怎么选择DHA？

1、选藻类的，还是选鱼类的？

目前市面是的DHA主要来源有两类：一类是海藻类提取的，植物提取，比较纯净天然一些。

第二类是鱼油类的，说白了，就是鱼吃了海藻，然后有了这个作用，主要深海的鱼比较容易受到污染，另外，腥味会更重一些。

所以，建议选藻类的。

2、目前藻类的来源，最好的是美国马泰克进口的，全球公认最好的DHA来源，更纯净天然一些。(有lifes标记的)

3、制剂纯一些，不要选什么凝胶糖果类的，那些只是糖果，压根就没啥DHA成分。建议选择里面是像鱼肝油一样的胶囊的，因为DHA属于不饱和脂肪酸，这样保存比较好。

4、最后，不要把DHA放到太阳容易晒到的地方，要不然全氧化了，再好的制剂都没活性了。

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