猝死！离我们有多远
10月11日，一位35岁的中南财经政法大学的高校老师在听课时猝死，突然心脏骤停，抢救无效，不幸去世。
而在师生们的眼中，他有着很好的身体素质，参加教职工马拉松比赛获得过前五名，平时总是“笑盈盈、充满活力的样子”。
10月20日，国内互联网保险平台大特保创始人兼CEO周磊心脏病突发去世。
作为国内首家专注健康险的互联网创业平台，周磊曾说过：保险的本质就是和健康赛跑和自己赛跑，但令人唏嘘的是他还是没能跑过健康！
新闻里的各种猝死大部分不是心梗就是脑梗，而且猝死案例中出现了越来越多的青年面孔。
平时看起来健健康康的，心脏跳的好好的，为什么突然就“梗”了呢？
猝死预兆，体检查不出来？
有很多网友很疑惑：
那些猝死的知名人士，肯定比我们更懂健康，每年体检肯定少不了，为啥还会猝死？
猝死，貌似一个突发事件。但其实，所有的猝死都是蓄谋已久。
同济医院心血管专家说，猝死是有原因的，可分为内外两方面诱因。这些诱因是长期形成的，所以，说它“蓄谋已久”并非没有根据。 在对大量临床病例的分析中，医生们发现，平时看似健康的中青年人的猝死，跟外因——不良生活方式关系密切！
常见的主要不良生活方式
1、锻炼和睡眠不足
有研究对全国职场人士的调查显示，很多职场人每周锻炼时间甚至少到不足1小时，每天睡眠时间不足五小时。锻炼和睡眠不足，体质下降，过度劳累、精神过度紧张这些因素会引起血压升高，血管损伤，加重心脏的负担。
2、烟酒过度
日常工作生活中的抽烟喝酒也是诱发猝死的一个原因，特别是喝酒过度会使心率加快、血压升高，引起心血管问题；而吸烟已经证实对心血管有明显的损伤。
3、长期熬夜
无论是工作需要还是夜生活丰富的长期熬夜，挤占睡眠时间，对身体和精神也是双重损伤，超负荷运转的身体很容易引发心肌梗塞、心脏病发生。
还有未发现的内因
如高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、先天性心脏病等，其实这些异常都是心血管疾病的危险因素，容易导致心绞痛、心肌梗死等。
有“三高”、心脑血管病或肥胖等基础病的老年人，“内因”十分明确，只要重视治疗、控制好病情，风险反而可能下降。
而中青年总觉得自己年富力强，容易忽视潜在的健康问题，加上工作、生活节奏快，种种危险因素与不良习惯悄悄形成叠加效应，更加让人“猝不及防”。
猝死！突发没有前兆？
过半猝死两周前有先兆
的确一部分猝死可能先兆不典型，在女性和老年人中表现出的症状更不明显，主要的信号可能仅仅是虚弱和疲劳。更可怕的是糖尿病患者，他们传递疼痛的神经反应迟钝，心脏病发作可能是沉默的，毫无征兆。
但也有半数以上在发生前两周出现了明确的表现，患者会自觉身体和心理负荷过重，通常会表现为胸闷、胸痛，一过性意识丧失、晕厥；情绪焦虑、失眠；外界诱因导致的不能入睡；生活方式诱因导致的巨大心理压力等。
如果出现这些不适，就应积极进行医疗干预。
可是，很多人只在出现心绞痛才引起重视，其实这是一个误区。
很多心脏病发病的症状是一种“窒息感”，甚至是“濒死感”，这种症状一般持续时间不长，短的只有十几分钟。正因为这些症状很短暂，易被人们所忽视，以为“只是一时不舒服”，结果一旦发病就猝不及防，抢救不及时、不得当，生命稍纵即逝。
预防永远最重要
预防心梗最重要就是保证血管通畅，健康低脂饮食。
1、戒烟限酒防“三高”
预防高血压和高血脂，戒烟限酒，合理饮食和加强锻炼；
2、定期体检
高血脂、高血压以及冠心病、糖尿病家族遗传史等人群要定期做相关筛查，有睡眠呼吸暂停、有猝死家庭病史的也要引起格外的重视。
3、关注夜间心率
夜间睡眠中，猝死的高发时间段，也最不易被人察觉采取措施。上述特定人群尤其要注意心率。
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每日形成睡眠报告，能准确了解到昨晚的睡眠数据指标，一旦出现心率异常，直观的数据预警比人为感受要来得强烈得多，从而引起警觉与重视；而长期的数据监测和积累，对于患有心律失常、心律不齐、冠心病、窦性心律等疾病的风险能起到医疗级别的参考价值与分析。
当然，预防猝死很重要的一点要懂得识别压力，释放压力，防止过度劳累。
每一场大病都不是“临时起意”，而是长久地蛰伏；
适当搏命，长期养命，才会长命。
再忙，也不要忘记适时地让自己stop。
君梦美智能床垫
—《雅居》智造—