炎炎夏日，于女生而言，除了冰激凌诱人外，还有漂亮的花裙子。奈何我人胖，穿啥都不好看，很是沮丧。

前两天和表姐聊天，她说她已经坚持跑步三年了，现在51公斤，还想努力努力把这2斤的零头抹掉，我连连说，得了得了，要求不要太高，给我等胖子留一条生路吧。

“想瘦”是每个女生的念头，但是从“想瘦”到“能瘦”，中间的路太长太远，或许还有很多条岔路，不是每个人都走得到。

但是李霄雪做到了，而且她还帮助众多女生一起做到了。从国际超模到健身圈宠儿，李霄雪的转身充满汗水，也在转身之后赢来了众多掌声。

她将自己多年摸索总结出来的一套健身方法编成了《国际超模的极简健身课》和在线课程，在十点课堂三天购买破万，受到各大平台追捧。

这本《国际超模的极简健身课》能够经受住市场的考验，是因为它确实有干货。有了它，遵循着书里的训练计划和训练次数，配合推荐餐单，有毅力的女孩子真的可以心想事成，从“想瘦”一步一步瘦下来。

系统思维，整体设计

书里值得称赞的一点是对整个健身周期进行了系统规划和设计。《国际超模的极简健身课》全书分成5个部分：激活期、松动期、重建期、养成期和提升期。

激活期是第一阶段，目标是全身激活，通过活跃全身的主要大肌群，增加各关节的灵活性，让身体开始进入一个良好的状态。

第二阶段是松动期，在激活全身、消耗大肌肉群热量的同时，又有一些小肌肉群的突击训练，这一期开始正式开启塑形训练。

重建期是第三阶段，这里有一些复合型动作，目的是消除圆肩驼背，重塑小蛮腰。

第四阶段是养成期，这一阶段的目的是在减脂的同时加大塑形练习，增肌和减脂结合训练，让身体各部分的肌肉比例更加匀称协调，有型好看。

提升期是最后阶段，主要解决含胸驼背、骨盆前倾这两个大部分女生都会有的体态问题，开启超模气质初养成。

如果条件允许，还是建议大家去健身房，找专业的私人教练进行系统训练。如果不想去健身房，那也没有关系，只要你愿意，你也可以随时随地练起来，从基础开始，循序渐进。

图文结合，易懂好学

每一阶段每一小节的每一个动作，书里都有真人上镜，图文结合，易懂好学。像我这样的健身小白也可以直接上手。

另外就是《国际超模的极简瘦身课》里绝大多数动作徒手就可以完成，无需其他额外的健身器材，无论是在家，还是工作间隙，都可以游刃有余地完成。

“这世界上有很多奢侈品，但最昂贵的就是你自己的身体！”非常赞同书里的这句话，其实我们用不着瘦成一道光，瘦身也是为了健康，为了更好地享受生活。将健身融入生活，每天坚持一点点，相信量变会产生质变，这个夏天，我们一起加油。

我是虎皮柚子，一名教育工作者，喜欢阅读与写作，欢迎关注。

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