老陈今年71岁了，与高血压“相伴”十多年，但一直有遵从医嘱用药，所以也一直相安无事。但近来天气转冷，老陈外出回来，就想洗个热水澡暖和暖和，可是这一洗老陈就再也没有醒过来了。

老陈在洗澡的过程中突发心梗，一直等到儿子下班回家时，没看到父亲的身影，检查房间才发现，父亲被锁在了卫生间里。

老陈的儿子顿觉不妙，见敲门无人回应，便把门撬开了，看到老陈躺在地上一动不动，紧急拨打120送医急救，却终究是没来得及......

洗个澡，把命“洗”没了。老陈的故事给高血压朋友再一次敲响了警钟。

一、高血压不想心梗，冬季洗澡的这些注意事项要了解

冬季洗澡对于患有高血压的患者来说，确实存在着一定的风险，每年冬季洗澡，像老陈一样付出生命的代价的新闻也不少见。

那么，为何高血压的患者在冬季洗澡容易脑梗呢？

一般来说，外出回家时不宜立即洗澡， 尤其是冬季。 这是由于短时间内遭遇温差较大的冷热交替，很容易导致 体内血管迅速收缩、舒展，加大心脏负担，最终引发心梗，危及生命 ，而高血压患者更甚，老陈就是一个很好的例子。

另外， 高血压患者空腹时也不建议洗澡， 因为洗澡可消耗大量热量，老年人本身糖元储存量就比较少，空腹洗澡很容易引发低血糖性休克。

我们说不建议高血压患者空腹洗澡，但是 饱餐后也不建议立即洗澡， 不然可使原本集中于消化系统用以消化食物的血液被迫流向体表，进而减少脑部、心脏供血， 提升心血管意外的风险 。

总而言之，高血压患者在洗澡时要多加注意，尽量避免空腹、饭后立即洗澡，可饭后休息1小时左右洗；别洗太久，泡澡也最好控制在半小时以内；洗澡前要注意浴室预热，同时注意控制水温，38—40度就差不多了。只有这些方面都做好，才能尽可能地避免脑梗的发生。

二、别小瞧高血压，控制不好这些疾病都会找上门

高血压虽然常见，但它不是你以为的那么无害，如果你不及时干预，那很多问题会找上门：

1、动脉粥样硬化斑块

高血压患者因血管内压力过高，所以血管内膜容易破裂出现缝隙，此时胆固醇便会趁机偷袭，钻进血管内膜下，长期如此越积越多，就会形成斑块，最终生成动脉粥样硬化斑块，而动脉粥样硬化斑块又会产生很多疾病，其中比较常见的便是冠心病。

2、左心室肥厚、心衰

血压要是长期处于比较高的一个状态，可增加 心脏排血的阻力， 时间久了便会导致心脏的左心室增厚、扩张，进一步影响心脏的排血能力，使其下降，继而出现心衰，危及患者的生命。

3、脑梗

高血压如果一直得不到控制，还会导致心房扩张，提升房颤的发病风险。而一旦出现房颤，下一步便是血栓，血栓脱落便会堵塞脑动脉，最终引发脑梗死。

4、肾衰

血压药是控制不住，对肾也会造成一定的伤害，高压可提升肾小球内压力，使其受损；同时，血压过高还会影响肾动脉对肾脏的血液供应，促使动脉斑块的发生，进一步使血管狭窄，导致肾脏缺血。这些问题要是没有尽快处理，容易引发肾衰。

由上可见，高血压的危害性有多大，所以我们不可“轻敌”，一定要严加防患，预防高血压并发症，降低意外的发生。

三、 预防高血压并发症，钟南山院士有话说

竟然高血压的并发症这么多、这么重，那么我们应该如何去预防呢？

近日，钟南山院士在接受媒体采访时，用自己的亲身经历给了高血压患者一些建议。据悉钟南山院士患高血压二十几年了，但是一直控制得很好，那么他是如何做到的呢？

对预防高血压并发症，首要就是要 早发现早治疗，吃药是关键。 对于控压，最关键的一点便是尽早干预，这样才能最大程度降低血压不断升高，对心血管造成的危害。而想要降压， 最直接有效的方法就是遵从医嘱按时按量服用降压药， 比如利尿剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制药类药物。

有些高血压的患者对运动可能避之不及，认为运动会增加突发心血管疾病的发生，但是85岁的钟南山院士表示，坚持运动对稳定血压有一定的好处。 运动可帮助改善脑脑供血，保持血管的弹性，减少血管中的阻力，有助于控压。

除了这两项外，饮食调理也是控压的一大秘诀。钟南山院士建议大家可以遵循 “低盐、低脂、低热量”饮食原则， 尤其注意控盐，因为钠离子摄入过多可升高渗透压，致使水钠潴留，最终升高血压；而高脂高热量的饮食也会导致血压波动。

此外， 钟南山院士表示控制血压睡眠也十分重要。 他说虽然他一直很忙，但在睡眠方面却很注重， 每天尽量睡足8小时，午休半小时。 因为他认为充足的睡眠也有助于控压，如果长期熬夜可导致细胞代谢异常，致使导致毒素堆积在体内影响血管流通，容易诱发高血压。

四、出现这些症状，很可能是患上高血压了

钟南山院士表示 及早诊治是降低高血压危害的关键。 而想要做到这点，得先了解高血压的常见表现。

一般来说，刚开始的时候症状往往不是很明显， 比较多见的有头晕、头疼、心悸、疲劳等，一般会在劳累、精神紧张、情绪波动后出现， 大家可以留意下。此时如果没有发现，随病情发展，血压持续升高，便会逐渐出现各种不适，包括头晕头疼、胸闷心悸、注意力不集中、夜尿增多、记忆力下降等，严重的还会出现呕吐、眩晕、抽搐等情况。

当出现这些情况时，要警惕高血压，及时就医诊治。

高血压不仅常见，危害又大，所以大家要提高警惕，做好防患，发现异常表现，及时去医院检查治疗，争取将危害降到最低。

参考资料：

[1]一篇文章讲清高血压的危害.中国南方国际心血管病学术会议. 2019-08-07

[2]高血压20多年没有并发症，钟南山院士的“降压”经验就这几条！. 健康时报.2021-07-06

[3]医生答疑 | 高血压的症状有哪些？. 丽水市中心医院 .2020-01-10

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