其实很多妹子都知道，体重120斤和100斤完全就是两个不同的世界。瘦身励志贴也看了不少，但就是迈不开腿，放纵自己一天比一天胖下去。说到底就是因为懒，你健身的动力还不如一位广场舞大妈。
做不到每天40分钟的有氧＋20分钟的HIIT？懒人同样可以瘦下来，奉上几条有效靠谱的减肥方法，轻轻松松变瘦变美。
NO.1 管住你的嘴巴
很多女生都陷入一个瘦身误区，认为少吃点就能瘦下来。挨饿的时候，首先消耗的是身体的糖分，其次是蛋白质，最后才是脂肪。节食还容易引起基础代谢率下降，不仅容易反弹，还会掉头发、姨妈不规律、脾气暴躁…
管住嘴不代表要少吃，而是要合理控制热量的摄入，戒掉零食饮料，计算食材的卡路里和营养，达到热量平衡。你可以吃得很舒服，而且不用苦苦挨饿。
NO.2保持良好的体态
很多女孩梦想“坐着就能瘦”，但体态不好也容易发胖。不良体态容易导致肌肉萎缩，使脂肪囤积在不该出现的位置。长期坐姿不当，小肚腩和富贵包显而易见，而且气质很猥琐！如果你有驼背、骨盆前倾、膝超伸等体态问题，建议先矫正体态，假肥胖和局部肥胖也随之不见。
NO.3利用碎片时间做运动
很多懒人通常以“没时间”作为自己无法坚持运动的借口。不一定要花整段时间去健身房，充分利用好碎片时间，做一些小体量的运动也有惊人的效果。能站立就不要坐着了，据英国BBC介绍，每天持续站立3小时，相当于一年跑了10个马拉松。哑铃、弹力带、踏步机，甚至你的办公椅都是很好的碎片运动器材。