大概很少有女性能够逃脱掉减肥这个宿命难题吧。据说有人为了减肥也是疯魔了，用上了各种各样的奇葩减肥法。总之，减肥真的不是随口说说，就能做到的。
前几天刷到了一条韩网新闻，讲的是郑采妍3个月从64kg到48kg。
看了下面这张图你会感叹，也许这就是严格减肥的结果吧。
减肥之前
减肥之后
郑采妍曾经也有提到过身材管理的事情：3个月减掉了16公斤，几乎一直饿着，只吃嫩豆腐或者牛奶，同时坚持做舞蹈练习。
不过这样减肥会带来副作用。郑采妍：健康指数开始下降，还有血压也不太好。
她曾在一篇日记中写到“公司会检查体重”，就是公司会会定期对艺人进行体重检查。
不过减肥后的郑采妍，确实变漂亮了很多！再看下其他韩国女星，你就发现人在减肥前后，真的差别好大啊！
韩女星减肥前后对比
郑采妍
64kg的她3个月就减掉了16kg的体重！减肥秘诀就是：嫩豆腐！只吃嫩豆腐和豆乳，肚子实在很饿的时候，就吃一点儿圣女果。除此之外，她还认真地练习舞蹈。
昭宥
早晨吃一个红薯，中午吃三个白煮蛋和一片面包，晚上吃三个紫菜包饭。现在昭宥每天都要吃健康食品，通过运动进行姿态纠正。果然减肥是没有尽头的...
朴宝蓝
她通过每隔3~4小时吃香蕉、鸡蛋和红薯来控制饮食~除此之外，她还做拳击运动和cross fit运动等多种多样的运动。即使日程安排非常紧张，她也为了保持好身材连续做了4年的运动。
朴信惠
下午6点以后就禁食。早上吃黄瓜和低脂肪牛奶，中午吃半碗饭和白菜，晚上吃黄瓜和白菜，除此之外，朴信惠还每周进行2~3次骑单车和现代舞蹈运动。
IU
IU通过吃膳食纤维和维他命C很丰富的蒸南瓜和南瓜沙拉，足足减掉了10kg呢~运动也是不可缺少，IU常常做的运动是有氧运动和俯卧撑。
姜敏京
姜敏京也有过特别胖的时候，但是她通过黑色食物减肥法2周内减了6kg。黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物对健康也很有益。她将黑色食物磨了放在牛奶里喝，再吃半个红薯。除此之外，姜敏京还做过壶铃运动。果然想要拥有s型身材的话，运动是必需的。
全孝盛
全孝盛通过控制饮食和轻运动而减肥成功。早晨、中午、晚餐每餐都吃香蕉、鸡蛋和豆乳，之后的食谱以沙拉为主。
看了这么多减肥前后的对比照，那么，韩国女星们的减肥食谱具体是怎样的呢？
韩星减肥食谱
秀智
蛋白质，碳水化合物食谱&晚上6点之后禁食
早餐-鸡胸肉1块，地瓜1个
午餐-糙米饭，蔬菜沙拉
晚餐-地瓜2个
重点是6点之后禁食
LUNA
一定要遵守少盐，禁酒，不吃宵夜这3条
早餐 午餐 晚餐
芝士2张，煮鸡蛋2个（蛋黄只吃1个），稀释的卡曼橘水500ml
少盐/禁酒/不吃宵夜
朴信惠
随时随地都在喝去水肿很有效的红豆水和南瓜水
早餐-黄瓜1根，低脂牛奶1杯
午餐-半碗饭，一点洋白菜
晚餐-黄瓜1根，一点洋白菜
据说水肿的人常喝红豆水和南瓜水很好
IU
只摄取水分>摄取饮食 并且增加运动量的方法
早餐-苹果1个
午餐-地瓜2个或者香蕉2根
晚餐-低脂牛奶里加入蛋白质补充剂
康美娜
早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐！
早餐-鸡胸肉炒饭+蔬菜沙拉+1个水果
午餐-糙米饭+鸡胸肉沙拉+南瓜粥
晚餐-糙米饭+海带汤
哎，女明星们减肥真的好辛苦啊，忍耐力都不是一般人能比的。但是过度减肥还是要小心啊，不要太过了！
明星减肥后遗症
如果你现在就在做着超出本人能够负荷的运动，禁食减肥或单一食物减肥法等过分的减肥计划的话，就请注意了哈。看了下面这些明星们自爆的或大或小的减肥后遗症，你是不是得好好想想该如何健康减肥了？
#1出现了绝对不吃的食物
以纤瘦且结实的好身材自傲的昭宥和宝拉。她们的减肥后遗症就是“食物”。
过去在节目中，昭宥和宝拉说过“平时绝对不吃鸡胸肉和香蕉。当练习生那会儿的记忆太深刻了”。两人在当练习生那会儿据说为了减肥只吃鸡胸肉和香蕉。
#2掉头发
金申英最近减了38kg后不再反弹，维持瘦削的身材而引发了关注。有着长时间的减肥历史，也常经历减肥反弹的金申英自爆自己在过去2个月内减重12kg，之后却长了10kg的缘由。
据说当时什么都不吃，饿了就吃红灯笼辣椒的金申英马上就经历了体重反弹现象，忧郁症还有脱发这些后遗症，所以她说最近就算再花多些时间也好，还是决定以运动减肥。
#3不能喝咖啡
DIA的郑采妍最近在节目中吐露“平时不喝咖啡”的话，引发了观众。理由就是“血压”！（她今年才22岁耶！）
郑采妍之所以血压不好据说是因为过去过分减肥所致。咖啡里面的绿原酸成分虽然有助于分解体脂肪，但是过度摄入时会导致血压上升，心跳加速和不眠症等。
#4.执着于体重计上的数据
权美真自爆自己在2012年通过KBS《Gag Concert》成功将体重从103.5kg减至52kg，当时因为严重的反弹现象和严重的心理痛苦而不得不过了一段十分艰难的时期。
据说她对体重的数据变得十分执着，连1g都想要减掉，每一瞬间都没办法轻松下来。为此还将头发剪短，一旦体重出现反弹则不和家人见面，像个隐遁型的孤独者般地生活。
#5.体重缩成中学生的体重
李荷娜过去在某综艺节目中自爆过：“因为镜头下必须保持纤瘦的身形。所以在拍摄电视剧之前就开始过分减肥了”。
当时虽然减肥成功了，但身材却出现了问题。李荷娜说：“某一天看镜子时发现自己的身材像个中学生。真心没有看头。想着‘我就是减掉肉而已啊’，之后就开始针对不同部位开始进行减肥了”。
#6.听不清，耳鸣，晕倒
170cm个子的李泰林每天只吃3勺饭，疯狂减到了46kg，但却因为减肥后遗症再次增重了7kg。她过去在某媒体的采访中吐露：“耳朵听不清，嗡嗡声一片，甚至还晕倒，手抖”。
果然不管怎样，比起短期暴风式的减肥，还是建立符合自身的运动计划，有条理地辅以适当节食的健康减肥为好。
无论成不成功，都来分享一下你的减肥经验吧~
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