万众期待的马甲小厨上线啦
同时马甲线也会推出【三分练】专栏
让你三分练+七分吃=十分瘦
有没有很激动
从此再也不用苦苦的吃草
小编想想都已经要飞起来了
今天重磅推出第一款
无油炸牛排
什么
不用油的炸牛排
小编这么可爱
怎么会逗你
快点准备锅碗瓢盆动起来
准 备
主料：牛肉
辅料：全麦面包糠（可以自己做）、鸡蛋适量。
调料：盐、耗油、水淀粉。
1、首先把买好的牛肉刨成厚度0.5厘米的牛排，用刀背拍松。然后用少量水淀粉和盐还有耗油入味。
2、然后鸡蛋打成蛋液，把牛排用鸡蛋液裹一遍把多余的鸡蛋液去掉，然后在面包糠里裹匀（这里的面包糠就是全麦面包屑，可以用自己做的全麦面包也可以是买的）。
3、放入空气炸锅或者烤箱里温度180℃烤制30分钟就可以享用了。温馨提示：烤箱和空气炸锅都需要提前预热的哟，还有一定要使用空气炸锅或者烤箱！
美味的无油炸牛排出锅啦（小厨是男宝宝，拍照手抖）
宝宝也可以用鸡胸肉替代
都是一样的做法哦
这款无油炸牛排低脂高蛋白搭配糙米或杂粮饭都是很好的选择
再配一些时蔬
简直就是好看又好吃
吃草都幸福了呢
快点锅碗瓢盆动起来
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