俗话说：孕妇一人吃两人补。由于胎儿所需的钙全部来源于妈妈的身体，因此孕妈妈对钙的需求量要比常人大得多。钙摄入量不足不但自己受罪，还会连累你的宝宝。
孕妈妈一定要像重视人民币那样重视补钙哦。
那么缺钙的危害到底有多大？孕期又该如何补钙呢?赶紧放好小板凳,一起来听康老师讲课啦!
一、孕期缺钙的危害
1.对孕妈妈的危害
由于孕妈妈要提供胎儿生长发育需要的所有钙质，因此孕期血钙浓度会降低，机体为维持血钙浓度会从食物和孕妈妈骨骼中获取大量的钙质。如果食物中的钙质无法满足机体需求，胎儿便会吸收孕妈妈骨骼中的钙质，长时间如此，孕妈妈便会缺钙。
孕妈妈缺钙的第一症状便是经常性地出现抽筋，掉头发，关节痛，浮肿等现象。
孕妈妈严重缺钙还会引起高血压、骨质疏松、软骨症、牙齿松动等各种疾病。更有甚者还会引起盆腔的畸形，导致孕妇难产。
2.对胎儿的危害
孕妈妈的钙摄入不足，会导致胎儿骨骼和牙齿生长发育不良，或导致先天性佝偻病及水肿的发生。孕妈妈缺钙还会使新生儿的免疫力低下，体弱多病，影响孩子的身体健康和智力发展。
二、孕期如何补钙
1.孕早期需要250毫克的钙
孕早期是宝宝细胞分裂和器官初步形成期，孕妈妈需要250毫克的钙，相当于每天喝250毫升的牛奶，再加上其他食物中提供的钙和晒太阳，基本能满足孕妈妈对钙的需求，不需要额外补充钙剂。
2.孕中期需要1000毫克的钙
孕中期是胎宝宝快速发育期，孕妈妈要适当增加钙的摄入，建议每天保证1000毫克即可，相当于每天喝500毫升牛奶，再补充500毫克左右的钙片，才能满足孕妈妈对钙的需求。此外孕妈妈要经常享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
3.孕晚期需要1200毫克的钙
孕晚期胎宝宝对钙的需求量进一步增多，每天应保证1200毫克。相当于每天喝500毫升的牛奶，补充700毫克左右的钙片，再吃些含钙量丰富的食物，如虾皮、芝麻、排骨等。同时，孕妈妈还可以补充一些维生素D，促进钙质吸收。此外孕妈妈还是要经常进行户外活动，以便促进体内维生素D的合成，加速钙质吸收。
孕期补钙至关重要,为了自己和宝宝的身体健康,孕妈妈一定要谨守吃货的本分,该吃吃，该喝喝,把所有钙都吃进自己的肚子里哦!