21天急速瘦身法？你是认真的吗？
先给你们看一张图，那个21天减肥法，猛的一看，挺好。先不说健康不健康，这21天瘦35斤不就是大众妹妹的梦想吗？来，继续看师傅。
什么？头三天只喝水？我再想一个问题，能扛过这三天的有几个就算你能扛过去，再往后看，第四到十一天除了水果就是黄瓜，什么，你也扛过去了，你真牛！第十二到二十一天，这个阶段可以吃一些主食、蛋白质，然后开心的不得了。最后你终于熬过了21天，确实瘦了35斤！
然后我再问你一个问题，你告诉我你第22天怎么办？你是一直保持第三阶段饮食？保持一年，10年或者一辈子吗？告诉你一个不好的事实，只要你不坚持这个饮食，哪怕你一顿放纵餐都能让你反弹10斤，是不是很恐怖？如果你一直坚持这个饮食，我觉得更恐怖，你可以申请吉尼斯纪录了，最长时间低热量饮食保持者。国际公认的减肥成功指标是在体重达到标准后，能做到6个月不反弹。
如果你希望自己的减肥战果能保持，那过度节食这招就最好别用！因为如果你吃的很少很少，身体并不会以为你在减肥，他会以为你遇到了天灾、饥荒或者重大疾病，才导致这个热量摄入减少。为了保命，身体会调整内分泌来降低代谢，减少热量消耗。
体重下降一段时间之后，再继续维持同样的食量，体重也不会再降了。因为这时候身体已经把热量消耗调整到很低的水平，一旦你稍微恢复食量，身体就会好不容易来点食量了，赶紧囤起来，努力的吸收热量，并转化为脂肪储存起来。当你再挨饿的时候，身体就会把那个脂肪拿出来用，这时候你吸收变好了，消耗却变低了，之前的努力白费了。
还有一个更不幸的，饥饿的时候体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉。反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉。长久以后，体内的肌肉越来越少，身体状况也随之越来越差。
如果你真的想瘦下来，可以试试16+8轻断食减肥法。我以前也讲过，或者说5+2减脂法，这个可以自己去搜索一下，真的不要再用这种极端快速瘦下来的方法折磨自己了。20多年胖起来的体重真的想20多天就减下去吗？怎么可能？如果你现在正在用这方法或者说身边有人正在用这个方法，告诉他不要再用了，合理的饮食加上适量的运动，坚持下去，循序渐进，好身材，早晚属于你。