抽烟对健康损害多多，一照镜子就能看出来！

如果您抽烟，一定早就知道戒烟的必要性。抽烟危害您的心脏、肺、大脑甚至*生活性**。

今天要说的是：如果抽烟的恶果更为显著，您会更早戒除这一坏习惯吗？

来看看，抽烟是如何“毁容”的？

一：眼袋

一夜睡不安寝，起床后看到硕大的眼袋，能不生恼吗？

为什么难以安眠？可能是夜间的尼古丁戒断导致辗转反侧。不幸的是，差劲的睡眠与好看无缘。

约翰霍普金斯大学的研究表明，烟民报告夜间睡眠质量不佳的几率为非烟民的四倍。

二：未老先衰皱纹生

专家一致认定吸烟加速衰老，平均而论，烟民比同龄非烟民长相老1.4岁左右。

为什么会早生皱纹？抽烟阻碍了血流供应，也就破坏了皮肤组织健康弹性的外观。

三：头发稀少

仿佛生皱还不够，抽烟还会损伤发质。专家认为烟中的有毒化学物质会伤害头发毛囊中的DNA，同时生成破坏细胞的自由基。

2007年在台湾进行的一项研究表明，在计入增加秃头风险的其他因素如衰老和基因的前提下，男性烟民脱发几率比非烟民高出一倍。

后果呢？烟民的头发比非烟民要稀少，并更快变灰，如果他们还剩下头发的话。

四：牙齿脱落

抽烟会加大各种齿科问题的风险，包括口腔癌和牙周病。

根据《临床牙周病学杂志》发表的一份2005年的英国研究指出，烟民得牙周病的概率是非烟民的六倍，这会导致牙齿脱落。

五：黄斑牙

香烟所含的尼古丁会让牙齿生斑。所以除了节节攀升的烟钱，日常开支还要加入牙齿美白的项目。

五 ：烟黄手指

在网上一搜可知，有大量的居家补救方式，如柠檬汁、漂白剂，以及用钢丝棉擦洗。不痛吗？

戒烟难道不更简便易行减轻痛苦？

六：光泽全失

是否注意到烟民的好皮肤有时不再？这不是偶然。1985的研究贡献了烟民脸这个术语，用于描述抽烟造成的面部特征，如皱纹，憔悴以及皮肤灰暗。

七：皮肤癌

事实上，2001年有项研究称，烟民比非烟民测出鳞状细胞癌（第二大常见皮肤癌）抗原的风险高两倍。

八：妊娠纹

烟中的尼古丁破坏皮肤纤维和结缔组织，导致它失去弹性和韧性。

妊娠纹是一种红色皮肤条纹，可淡化成银色，成形于体重快速增长时。任何人快速增重都可能长出妊娠纹，比如孕妇，但香烟是一大诱因。

九：疤痕

尼古丁造成血管收缩，减小血管直径从而限制了供给脸部或其他部位毛细血管的富氧血流。

这意味着与非烟民相比，烟民伤口需要花更长时间才能愈合，而且疤痕会更大更红。

十：大肚腩

香烟会抑制食欲，所以烟民常常比非烟民体重轻。然而，2009年在荷兰进行的研究发现烟民的内脏脂肪多于非烟民。

这种深层脂肪会对堆积在脏器周围，集中在上腹部，最终增加了其他疾病风险，如糖尿病。

怎样了，看了上面的内容，你是如有了戒烟的冲动呢？别着急，再来看看，戒烟后，你会有哪些改变？

下面分享几种成功率很高戒烟法：

1、 口香糖戒烟法

不少烟民表示，在无聊时候，是烟瘾最大的时候。这时准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，口香糖、花生等。这些小零食，会减少你抽烟的冲动，随身带着口香糖、糖果，想抽烟了来一颗。

2、睡眠戒烟法

既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。起来时，喝杯柠檬水，更有清肠胃的作用。

3、喝茶戒烟法

戒瘾中心表示，茶水是最好的选择。据国外研究，日本人的吸烟率为美国人的2倍，但其肺癌的发病率却仅为美国的二分之一，这个结果与日本人喜爱喝茶有关。

建议戒烟的人可以多喝绿茶、普洱、菊花茶，不但对戒烟有益，还对预防肺癌有益。

分享一个烟民自制戒烟茶方，代替香烟饮用—— 蒲公英桂花茶

取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g，将其炒干，做成蒲公英桂花茶包即可；每日取一包，泡水代茶饮。

蒲公英又称“尿床草”，可通过促进排尿来促进身体的代谢循环来排毒，并且蒲公英有“天然抗生素”之称，抗菌消炎，清热解毒，在增加排尿量的同时，还可以对身体的一些炎症起到缓解和治疗的作用。蒲公英可减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。

绿茶龙井营养丰富，有生津止渴，消炎解毒等功效。据报道，茶叶中的黄酮类物质有不同程度的体外抗癌作用，作用较强的有牡荆碱、桑色素和儿茶素。

桂花香味清新迷人，可止咳化痰、养声润肺、解除口干舌燥、除口腔异味。

最后，有助戒烟的几点建议

1、一次全戒断：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

2、减量：寻找一些能转移自己注意力的活动，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可慢慢达到戒烟的目的。

3、养成习惯：心理学认为，一件事能持续两周以上保持，便可以称为「习惯养成」。戒烟也是如此。

如果，你有决心从现在开始戒烟，我们都会一起为你加油 ！ 当你的身体出现以下10种改变的时候，恭喜你，已经戒烟成功！

1、没有戒烟带来的疲倦;

2、没有戒烟带来的紧张不安;

3、没有戒烟带来的头痛;

4、没有戒烟带来的暴躁;

5、没有戒烟带来的失眠;

6、没有戒烟带来的喉咙痛或咳嗽;

7、没有戒烟带来的饥饿;

8、没有戒烟带来的头晕;

9、没有戒烟带来的胃痛;

10、没有戒烟带来的体重巨变。