对我来说，我的工作就是维持健康的婚姻，有效的养育和稳定的事业。——安东尼·迪本德
对于成年人的日常生活而言，也许再没有比这句话总结得更简洁有力的了。天下熙熙、天下攘攘，我们围绕这三个主题，展开机械化的计划，学习如何经营婚姻，穿越崎岖不平的育儿之路，决定发展哪些社会关系，尝试从事业中寻求满足感，为某种控制权而奋斗。
成年，让我们得到的和让我们失去的也许一样多。而《学会轻松》这本书想要告诉我们的，就是如何在疯狂忙碌的日子里找到一些小小的快乐，这一点点轻松时刻，足以变成照亮生活的一道光。
本书作者安东尼·迪本德是一名拥有多年临床经验的执业医师，他通过观察、采访、研究了数千人的真实案例，结合心理学，社会学，神经科学等一系列跨学科知识，确定了让我们学会轻松、让生活更有趣的5种最重要的特质——
想象力，帮助我们重构和共情；
社交能力，*制抵**第一印象，但依靠谦逊把我们的关系推向新的高度；
幽默，加强了我们与他人的联系，使我们得以穿过人生的沙漠；
自发性，增强我们的心灵灵活性，鼓舞我们的慷慨之心；
惊奇，把生活的游乐园变得触手可及。
如果说儿童天生会玩游戏，那不妨把以上特质看作成人的“游戏力”。它们为我们的童心提供了一条逃生路线，使其得以应对环境的束缚，穿过成人世界的灌木丛，去笑，去爱，活在当下。
那么，如何将这些“游戏力”特质融入日常生活呢？书中提到了3个特别令人有启发的点。
摆脱锚定思维的陷阱，提高社交质量
什么是“锚定思维”呢？这个词是20个世纪70年代的两个心理学家提出来了，他们研究指出，人们过于看重事件或人最初呈现的信息和数据片段，这个“初步结论”或“第一印象”成为了大脑的一个锚点——即使后续接收到更多信息，我们也很难调整思维。
人类的直觉，也就是快速的、自动的、情绪化的思考，在大多数情况下是正确的，然而，当这个直觉不正确的时候，问题就会出现，因为把我们的思考从锚点移开是非常困难的。
举个例子，对于新认识的人，我们都会有一个第一印象，这样的印象是很自然的，并且是我们的大脑效率很高的结果。第一印象帮助我们快速了解一个人，但是请注意，如果我们不去有意识的朝反方向努力，大脑后续收到的信息，就会为了迎合我们的第一印象而去理解这个人。
在作者看来，当我们对他人过早的下定论和作出判断的时候，我们可能会错失一个共享情感连接的机会。如何避免形成刻板印象呢？那就是把注意力集中在谈话的内容，或者目的上，而非对方的外形、声望、资产情况之类的感官信息。只要我们停留在当下，全神贯注的关注对方，仔细倾听他在说什么，大脑对于刻板印象的自然本能就会减弱。
近日，著名的HBR《哈佛商业评论杂志》也分享了一篇关于锚定思维的文章。在商业领域，锚定思维会影响各种类型的决策，比如股市的估值、工厂的选址、资产并购重组等。要想避免陷阱，一定要做足功课、充分收集信息。另外，作者还别出心载的提到了如何利用好锚定效应为自己服务。
我有时候会使用锚定效应，让谈判朝着有利于我的方向转变。例如，在谈判期间，我可能一开始会谈及合约中对我的竞争对手十分有利的部分内容。一旦我们开始讨论未决事宜，由于脑海中充斥着这类“胜利”，我的对手更有可能做出让步。
当我们对锚定思维了解的越多，就越能够有意识的分辨生活中的锚定现象，摆脱锚定思维陷阱，提高社交活动的质量。到这里你也许会说“我很内向、真的不喜欢与人交往”，但是，即使是最极端的内向性格者，也需要在一定程度上跟他人保持亲密温暖的联系，这时候社交的质量就更显得重要。另一方面，即使是最极端的外向性格者，也需要时不时退后一步，反省一下自己的社交方式。
四两拨千斤，虚怀若谷的沟通原则
我们所处的世界，随处可见各种教人如何沟通的信息、言论，似乎每个人都需要更强有力的沟通方式，然而在这本书里，作者却创造性地引入了一种他称之为“无力沟通”的沟通原则，这里的无力并非贬义，而是一种和强硬、不容辩驳的有力沟通相反的、我觉得可以理解为“虚怀若谷”的沟通。
这个法则的第一个核心点是保持谦虚，甚至适当暴露自己的脆弱。作者给了谦虚一个明确的定义——一种不认为自己比其他人更好的品质或状态。通过谦虚表现出来的被动姿态和脆弱性，可以帮助人们更好的、更有效的与他人建立默契，加强信任，从而发挥影响力。
这一点，如果你有在外企工作的经历一定会更加认同。外企高管的谦虚言论，常常令人印象深刻，无论实际情况如何，谦虚风格几乎是标配。优秀的管理者从不夸耀自己的功劳，而习惯转移对他们自身的讨论。他们总是说“我周围有很多聪明的人……我们在一起工作才做成了这件事情……功劳是大家所有人的……”。
这种沟通原则的另一个核心点，是将意见重构为建议。当你有一个意见的时候，运用想象力，把它包装成一个更委婉的、略微带点疑问的建议。
比如，当你想说“我认为解决这个问题最好的办法是花更多的钱”，你可以把它改一下，“我想知道更多的经济资源，是否可以帮助解决这个问题。”这种把意见重构为建议的方式，可以保持沟通的双向性。而且，如果别人不同意你的观点，你开放的态度也给了大家更多空间进行温和的讨论。
生活不是一场你死我活的较量，沟通也不是一种你赢我输的辩论。就像乔布斯的名言“stay hungry，stay foolish”，只有保持谦虚、脆弱、开放的态度，才可能实现双赢，在互动中深化彼此的情感连接。
惊奇之心，小确幸的积极力量
前面提到成年人学会轻松需要的特质，就是成年人的“游戏力”，那么，和儿童真正的游戏力相比，有一种特质时常被人们忽略，那就是对周围世界的“惊奇感”。
所有人都曾经是孩子，童年时代那些微小的事物、自然的瞬间、伙伴的游戏、新鲜的知觉、绝妙的冒险，所带来的温暖的惊喜感，在作者看来，是一生的财富。书中引用了海洋生物学家、环保先锋书籍《寂静的春天》的作者蕾切尔·卡森的话，
……孩童般的惊奇感，是一剂永不衰竭的解毒剂，足以让我们应对之后岁月的无聊和希望的幻灭，对各种人造事物的乏味痴迷，对我们力量源泉的疏离。
那些凝望地球之美的人拥有储备生命的力量，只要一息尚存，就不会衰竭。候鸟的迁徙、潮涨潮落、待春绽放的苞芽，不仅有着真实的美，也蕴含着象征意义的美，在大自然周而复始的歌咏中有着某种无穷的治愈能力——相信黑夜之后到来的是黎明，冬天之后到来的是春天。”
如能在成年后仍保有这种惊奇感，我们眼中的世界也许会大不一样。无论岁月悠悠、前路漫漫，心肠时软时硬，希望时有时灭，惊奇感将一直是我们的力量之源、温暖所在。
那么，成年人如何拥有这种稀有的惊奇感呢？作者建议我们降低期待、留意身边的微小时刻。无论是自然的、艺术的、生活琐事的、精神上的等等，敞开自己的生活，保持敏感，保持好奇。书中多次强调：“ 重要的是一个人如何观察和体验这个世界，而不是关于他看到了什么、体验了什么。 ”
本书的最后，提到了一个非常值得人深思的观点。美国《纽约时报》专栏作家戴维·布鲁克斯认为美德分两种， “简历美德”和“悼词美德” 。
简历美德，是人们带给社会市场的东西，它是你的技能，你所做的工作，你为更大的利益所做的或者正在做出的贡献。
而悼词美德，是你的家人和朋友在你的葬礼上谈论的：你是一个什么样的人，你的性格，你爱别人多深、被爱多深。
这两类美德在不同的方面都很重要，但正如布鲁克斯指出的：“我们的文化和教育体系，把更多的时间花在教授职业成功所需的技能和策略（简历）上，而不是教授你散发内在轻松所需的特质（悼词）。
和悼词美德有关的特质，正是本书所阐述的内容，学会轻松，散发内在的轻松特质是有力量的。尽管我们把这些特质视为一种“游戏力“，但这件事本身，值得被重视和尊重。