为什么大家伙都在感慨，知道许多道理，却依然过不好这一生？

核心问题就在于，想的多，练得少。

罗翔老师曾经在《十三邀》说到：这世界上人最大的痛苦在于，无法跨越知道和做到的巨大鸿沟。

古人说学习变强，而大家不知道的是，学和习是被分开来的两件事情。

博学、审问、慎思 方为学。

时习、明辩、笃行 可为习。

什么意思呢？

说的是一个知识，学习了，不去运用起来就一定会忘记；一个方案，不去落地执行，就会止步不前；一个道理，知道但是不去实操，就等同于还是不知道。

就像大家都知道，与人相处，不能做一个软柿子受气包，但是冲突一旦发生，就会不自觉依然选择了妥协。

可能是因为惯性，害怕熟悉人之间的冲突，也有可能是还有恐惧，无法预料接下来会冲突到何种地步，自己该如何收场。

可是越到了这个时候，越要去尝试，只要试过拒绝了一次惯性，尝试跟人翻脸一次，才会知道这一切都没什么大不了的，虽然不由自己掌控，但是也恰恰获得一个最好的结果。

又比如你想写一篇文章，你要找选题，查相关资料，集中发散思维，形成价值内容，确定标题，配好图文…

这些都是需要你亲自去做才能获得的，直面面对自己， 当你把这些该走的流程走完，你会学到很多靠想象想不出来的细节，结果。

数据会告诉你，什么是适合你的，什么是不适合你的。

所以，你得开始，得去做。

简单说，就是刻意练习，所有那些你认为对的事情。

只要你想要变强变富变快乐，就不能只是去学知识，还得去行动。

不要怕产生垃圾！

垃圾是鲜花的土壤。

1、刻意练习“钝感力”

女生要想开心，第一个要做的就是减轻情绪上的受重力。

别人随意否定你一句，某些人三观与你不在一个线上，有人没有听懂你的话题，被人忽视冷落，被人插自己的队…

不管发生多大的事情，你都要对自己说，我，才是自己最重要的。我可以抱抱自己。我还有更重要的事情做。

然后，深深呼气，吐气，把自己从整片负面乌云下拽上来，再从高空中审视这件事情有没有必要去理会，解决。

打个比方说最常见的婆媳问题，婆婆说我家的房子太高难爬，沙发家具没买好，坐的不舒服。首先，咱情绪上先不受力，才能做到怡然自得，淡然又坚定的回应：哦。亦或者沉默微笑以示听到了。

哪怕自己回复的不够巧妙，也不要去苛责自己，跟自己说，下次再有冲突，我换这个更好的方式。

这就是钝感力！

遇到事情，不被情绪裹挟左右；掉进敏感内耗漩涡，能迅速爬出来；永远关注自己的主线任务，永远关注自己需求，活在当下，不为已经发生的事情去浪费时间精力。

2、刻意练习“厚脸皮”

作为一个女生，请你落落大方，充满底气。永远不要觉得不好意思和尴尬。

在外人面前，不需要，在亲近人面前，更不需要。

第一，你自己才是你人生的第一负责人，旁人如何干预评价，日子都得你自己过。

第二，要脸就是不要脸，不要脸就是要脸，咱们普通人过日子，真正的体面是什么？是我不借钱不负债，是我想要一个东西能买得起，是周末有钱带孩子出去玩，是夫妻间不内耗，互相理解。

所以，请你大胆一点做自己吧，把自己的利益当成主角，把观察者当成过客。

去尝试，去学习，去不耻下问，去做能赚钱的事，去做能让夫妻感情变好的事。

比如说夸人和撒娇吧，我第一次张口的时候也很生硬啊，也不自然啊，但是做多了，就是顺口的事。

聊着聊着，自然就脱口而出了，你知识好丰富，你人好好，你今天找的餐厅真好吃，你送的礼物我很喜欢，你今天这件衣服穿得特别有气质。

它就是一种技能，和我们讲口头禅并无区别。

从不会到会，从脸皮薄到厚脸皮，唯一的方法就是练。

最后，记住三句话，A，只要我不尴尬，尴尬的就是别人，

B，是人都喜欢被夸被肯定。

C，真正的不要脸，是没钱，是没有选择权，没有自由。

3、刻意练习“以结果为导向”。

女生天生对情感需求更高，对情绪也更敏感，这个特别如果拿去谈业务，就是优势，因为更能与客户共情，更能捕捉她细微的需求。

但放在婚姻里做事上，可能就会变成更加依赖丈夫，更注重情绪价值。

所以，我们要中和一下，学会以结果为导向。

比如说上班，我的本质诉求是赚一份工资和偷师学艺，领导说了一句难听的话，同事们勾心斗角，有什么好在意的呢？又不影响你的主线任务。

看结果，钱有没有给到位，利益有没有被损害，没有随他们去。

和老公吵架，也是一样，我想要的结果到底是什么？怎样才能实现？如果他是一个害怕冲突害怕麻烦的人，那搞他啊，他为了减少这种痛苦，就会去妥协。

如果他喜欢被崇拜被认可，喜欢撒娇，喜欢温柔，那咱就适当地给予嘛，反正总之，目的实现了是核心。

不要为了吵而吵，为了赢而吵。

而是让语言、表情、行为都成为一种策略，帮助我们达成诉求。

当然，咱学会了以结果为导向，就会知道，策略是根据事情而定的，还有可能叠加出牌。

4、刻意练习“爱自己”

关于爱自己这个事，我觉得它不是具体的某件事，也不是单纯的物质满足，而是一种自我意识。

是一种什么样的自我意识呢？

让自己今天先过得开心的意识；把自己当女儿宠，接住自己情绪的意识；照顾好家庭和孩子，但也不忽略自己的意识；敢于承认自己的欲望的意识；了解自己的缺点和身体极限，不苛责自己的意识；时刻告诉自己，去抓住重要的东西，比如提升自己，让自己更贵的意识。

所以，我们同样需要练习这种意识。

这种练习的前提是，我要把这些概念植入到脑子里，其次，当某一件具体的事情发生时，从大脑里读取正确的思维和理念帮助自己。

一次、两次、许多次大脑肌肉记忆以后，整个人就会变得能量满满了。

思考和做事的流程也更熟练了，就是说我们会本能地选择先去爱自己，抱持自己。

而不是先考虑别人，考虑冲突情绪，钻牛角尖内耗无意义的内容。

5、刻意练习“沉稳”

沉稳这个事，在我看来，有三个境界。

第一，就闭嘴，自己家庭的资产情况，和另一半的矛盾、自己的规划、过往的秘密、反驳欲等，统统都尽量不要说出口，要学会自己承受和消化。

以前，我也会觉得倾诉是一种释放，但能忍住不说就尽量忍住不说，逼自己去做事，自己成长得会更快。

第二，克制表达欲，网上有段鸡汤说讲话有三个目的：

A，讲了有钱赚

B，讲了对别人有价值，能让别人更有动力干活

C，讲了让别人高兴

家人朋友之间，可能没这么功利，但先听后说，点到为止，不强求他人，也是必要的沉稳。

第三，凡事不要急，暂时想不清楚做不出决定就先放一放；暂时没看到好的结果就先去完成今天的事；既然摊上这件事了，就不要去想着后悔埋怨定责，而是多想一想解决方案。

正所谓，人到中年，稳住自己，你就赢了。

很多时候，真的不是我们遇到的人有问题，也不是我们选的赛道有问题，而是我们太追求完美答案和速成结果了。

放松一点，沉稳一点，万事都会变得越来越好。

6、刻意练习“口才”

我们大部分人可能都做着与销售无关的工作，但表达能力不仅仅服务于工作，也有助于人际关系。

一个人越能够清晰地表达自己的诉求，越能清晰地说出自己的感受，越能够清晰地描述出他想要的东西，他的婚姻，和同事协作，社交，都会更顺利。

比如，我们前面说的那个赞美人的能力，吵架时情绪上头了还能说明白事情的能力，痛快又坚定地拒绝他人的能力。

我是一个小时候十分内向的人，靠着练习口才，我可以很好地跟人沟通，可以在公司开大会时脸不红心不跳的讲PPT。

你说第一次紧张吗？肯定紧张啊，光调节心态有用吗？肯定没用啊。

咱脑子里得有一些话术，知道怎么衔接，知道怎么接梗，知道怎么幽默。

实话讲，所有的淡定都源自于实力。

这事，跟我们上学时写作文一样，得先背上很多段子、成语、小故事，随便考个题目，都能在理解的基础上，快速输出。

所以，实在不得要领的姐妹们，可以从话术开始。

多看、多记、多运用。

7、刻意练习“赚钱能力”

对，没错，赚钱也是一种能力。

在我们还没有财富自由之前，我们要刻意去学习那些能够变现的能力。

千万不要这么做就是世俗，说难点听，我们生活在一个商业时代，生老病死，吃喝拉撒，出行育儿都需要钱。

就连爱情，脱离了钱，它都会死。

所以，遇到事情，先去关注我的利益有没有受损，做一切事情，都考虑一下，能不能帮助我赚钱。

若是利益没受损，干嘛耗费精力去辩论对错呢？若是自己的事情都没做完，又凭什么答应帮别人做事呢？若是自己日子都过不好，干嘛不能拒绝别人的请求呢？若是学习一个技能，是当下市场用得到能变现的，又干嘛不去学呢？

我比较不要脸，之前还在上班的时候，工作一忙完就琢磨老板这个公司是靠什么赚钱的？核心点在哪里？需要投入多少钱？我能不能复制？

俗人一个，做不到兼济天下，就先独善其身。

8、刻意练习“自律”

最后，来说一说自律。

我一直觉得人性的原罪，与大脑的抗争，就是好逸恶劳，贪图享受。

那为什么还有那么多人能做自律呢？

足够想要。

换句话说，极致又清晰的目标会让人放弃短期的享受，而试着去延迟满足。

拿我写头条这个事来讲吧，做到日更的核心就是我不想上班了，我更不想十年后找不到工作被市场抛弃，在距离退休的那段日子里入不敷出，为生计发愁。

所以，我选择提前努力。

日更，更是为了养活自己，有自己的收入和价值。

总结，自律是可以练习的。

给自己一个目标，然后分解到年，到月，到周，到天，周而复始，循环完成。

21天以后，习惯就建立了。

亲爱的姐妹们，如果你想要人生过得精彩，想要变强变富变快乐，就去练，疯狂地去练。

知道得再多，都不如去做一做。

人生没有白走的路，每一步都算数。

当你守住本心，刻苦练习，坚持去做，你一定会成为那个更好的自己，也能狠狠地掌握自己的命运。