根据一项新的研究，支撑性文胸不仅可以最大程度地减少疼痛的乳房弹跳，还可以通过改变弯曲膝盖的方式来帮助您更有效地跑步。

一件好的运动文胸会改变整个身体的生物力学。

一项新的研究表明：合适的运动文胸可能有助于让我们成为更好的跑步者。

将近四分之三的女性在跑步时会感到乳房疼痛，这通常是由于乳房较大和运动文胸不合身或支撑力不足。

研究人员发现，一件好的运动胸罩可以减轻乳房疼痛，但它的好处不止于此：一件支撑力强、合身的胸罩还可以改变跑步过程中膝盖的弯曲程度，从而提高运动表现。

人体通常会优化步行和跑步的循环运动模式，以提高代谢效率，通过消除或减少乳房运动的限制，神经肌肉系统可以以更有效的新陈代谢方式发挥作用。

这项新研究补充了去年在同一期刊上发表的研究，该研究发现支撑性良好的运动文胸可以帮助跑步者更有效地利用氧气，从而将跑步成绩提高 7%。

研究对象穿着低支撑文胸、高支撑文胸和裸胸

对于这项新研究，研究人员想了解在跑步过程中使用更具支撑力的文胸来减少乳房运动可能如何影响称为膝关节僵硬的生物力学测量。虽然这个问题仍在调查中，但之前的大量研究表明，膝关节越僵硬，一个人的跑步效率就越高。

研究人员让 12 名年龄从 18 岁到 35 岁不等、穿着 B、C 或 D 号文胸的休闲跑步者获得了两种不同运动文胸的专业文胸配件：一种具有高支撑力，允许较少的乳房运动，另一种支撑力较小。然后每个参与者在跑步机上跑了三次，一次穿着不同的胸罩，一次赤裸上身。

当女性跑步时，科学家们使用运动捕捉相机和 3D 软件来计算膝关节刚度和乳房运动量。

研究发现，穿着低支撑胸罩的跑步者的膝关节僵硬度比裸胸跑步时高 2%。穿上高支撑文胸后，跑步者的膝关节僵硬度比裸胸时高出 5%。

一件好的运动文胸很重要，原因有很多

研究小组指出，该研究的一个局限性在于它太小而不能代表所有休闲跑步者。还不清楚该结果是否适用于因乳房疼痛而避免跑步但想再次尝试穿更有支撑力的文胸的女性。

如果乳房没有得到适当的支撑，它们可以在运动过程中独立于身体移动，这种运动可以改变跑步机制、肌肉活动、呼吸频率、并且可以阻止女性因疼痛或尴尬而停止锻炼。

关于如何购买合适的运动文胸的提示

为了让运动文胸合身，女性应该在乳房下方找一条结实的束带，该束带应水平环绕身体，*杯罩**没有任何缝隙或褶皱，或者乳房不会从*杯罩**中溢出。

如果您在运动过程中感觉乳房过度移动，或者在运动过程中感到任何疼痛或不适，这表明您的运动文胸可能不合身或可能需要更换。