早在几年前，就有相关机构对教师健康做过调查，相关专家以问卷形式访问了百来位年龄19岁～54岁的教师，绝大多数受访者因长时间站立感到腿，腰等相关地方感觉不适。今天我们就来聊下长期站立“教师的职业病”。

常常走动和站立的人群如教师、医护人员等容易出现一些相关症状与危害。

1.引起静脉曲张

人的小腿有着丰富的静脉网络，以对抗重力的作用。长时间的站立会使下肢静脉压力增高，导致静脉扩张，静脉瓣膜关闭不全，从而引起血液返流。

2.形成血栓

长时间站立导致静脉曲张，由于曲张的静脉内血流速度缓慢，轻微外伤就有可能形成血栓，脱落的血栓进入循环系统会引起肺栓塞，可危及生命。

3.影响美观

一些人小腿部的血管突出，像蚯蚓一样盘绕，就是久站引起的静脉曲张。腿部出现这样的下肢静脉曲张后不仅影响美观，还会引起下肢乏力、浮肿与肌肉痉挛等症状。

4，腰肌肉劳损

长时间站立以后如果出现腰部疼痛，多是由于腰部肌肉劳损及肌筋膜炎导致的。

5，足底筋膜炎症

长时间站立，足跟负重，会引起足跟退变、足底筋膜炎症，

怎样如何缓解疼痛？怎么样预防呢？

1、避免久站，站一段时间，适时的休息

2、尽量避免穿着软的薄底鞋、尖头鞋、高跟鞋。

3、在足部加戴鞋垫保护，纾解压力、减轻局部摩擦、损伤。

4、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

5、休息时把腿垫高。中午和晚上休息的时候，最好是可以在睡觉时将腿垫高15到20cm左右，就可以促进腿部血液循环。比如说在睡觉时在腿下面垫一个枕头就是一个非常不错的选择。

6、游泳,可能很多人都不知道，游泳是一种非常好的可以防止静脉曲张的运动方式之一，因此如果经常站着腿疼的话就可以去游泳，因为此时机体的压力得到减轻，水的压力有助于增强血管的弹性。

7、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。

8、按摩，除此之外，可以去做腿部按摩，两只手分别放在小腿内侧，然后有脚踝处向其关节搓揉小腿的肌肉。这样可以在很大程度上帮助人们静脉血回流。

9、当有持续性疼痛时，或者疼痛剧烈，严重影响行走时，应及时去医院治疗。

10、调整饮食、平时应该吃一点儿清淡的食物和一些营养丰富的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜可以食用山楂，油菜或者是赤豆等活血化瘀的食物，除此之外，还可以吃一些温性食物，比如说生菜，还有鸡肉，以温通经络。

如果长时间站立会导致血液循环不畅通，这样对人体的伤害是非常大的。时间一久，还有可能会导致人们有头晕目眩等症状。

虽然是工作需要，但还是要注意身体的休息，长时间的保持站立姿势不动，肯定是对身体有很大危害，所以有很多人会患关节痛，或者是静脉曲张等职业病。

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