如今，特发性脊柱侧弯病因不明，一般在早期 很难被发现 ，很多侧弯患者都是等到身体出现高低肩、脊柱弯曲、腰背部向一侧隆起等异常现象，才意识到要去医院检查和治疗。然而在临床中，治疗侧弯除了支具外还有针对性地 施罗斯训练 ，今天来跟大家分享施罗斯训练时的一些方法。

施罗斯训练怎样正确练习？

相信去脊柱门诊就诊过的侧弯患者都知道，在进行施罗斯训练时都会听到医生说：“呼吸和发力很重要！”那究竟怎样才是 合格的呼吸和发力 ，下面先来看示范：

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因为脊柱侧弯，胸椎的旋转会带动肋骨进一步变形，造成凹侧的肋间隙相对变窄。如果身体机能无法代偿，就会影响到肺功能，如胸闷、气短等相关症状。所以施罗斯的呼吸要求不是双侧对称呼吸，也不是腹式呼吸，而是“ 旋转呼吸法 ”，即单侧呼吸， 只吸气到凹侧 的单侧呼吸，这样才能把凹侧的肋间隙打开，恢复肺功能。

使侧弯的脊柱变直，只有打开胸廓一项是不够的，还需要锻炼单侧肌肉以稳定骨头。这时候需要先 侧移 ，使脊柱在一个相对较直的状态，再向凹侧发力使劲，激活凹侧的肌肉。

如果是刚开始练习施罗斯的患者，我们建议 先练好 “旋转呼吸”， 再进行 “侧移发力”。练习的时候可以分开一步一步来，最好是面对着镜子来练习，增加本体感觉。

另外，家长们也可以跟着上面视频的示范指导孩子，吸气时，需要看到凹侧“ 撑开变大 ”；呼气时，需要感受凹侧肌肉“ 隆起有力 ”。

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