什么是“嗜睡症”？
嗜睡症（hypersomnia），是一种较为严重的睡眠紊乱疾病，大部分表现为：即便在睡眠充足的条件下，日间依然过度困倦，甚至不分场合、毫无征兆地入睡，即便唤醒，过不一会还是会睡着。而与之相伴的，还有记忆力减退，思维能力下降，甚至出现幻觉、瘫痪等状况。它包括了一系列的相关疾病，比如发作性睡病、特发性过度睡眠、以及女士容易患上的“睡美人综合征”等。
“发作性睡病”，由管理睡与醒的关键神经递质功能障碍引起，表现为日间毫无征兆地突然睡着，部分病例还伴有“猝倒（即肌体张力突然丧失导致突然倒地）”发生，持续时间大概在几分钟左右。
另一种常见的表现就是“睡美人综合征（Kleine-Levin综合征）”，是指每年内都有一段时间极度困倦，持续时间通常不超过10天，同时情绪和行为也会出现一些异常变化，如出现认知障碍，难以阅读、记忆下降、自言自语等。
或许这些症状本身没有什么太大的危害，但却可能引发非常严重的后果。
比如，如果是在开车时突然睡着，那就极易引发交通事故。据统计，在美国，发作性睡病患者的交通事故发生率比普通人高出了16倍。
又如，过度睡眠，可能对生活中的人际关系造成无法挽回的影响——“这种情况你怎么和别人说呢？哦对不起，我迟到了，因为我在睡觉？或者你错过了某人的生日晚会，你能够解释说没法去参加是因为自己在睡觉吗？”
一位美国嗜睡症患者说到，“真正可怕的是，当我一觉醒来，我不知道今天是哪一天，不知道自己错过了什么，不知道自己失信于哪些承诺，这是一种相当可怕的感觉。”
中医认为，嗜睡主要与脾虚湿盛、中气不足有关。《丹溪心法》云：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧。”老年人因阳气不足、脾气虚弱，也常会出现困倦无力而多寐。此外，气血不足、头部外伤、血脉瘀阻、肝气郁结等，也可能导致嗜睡症状。所以，中医治疗嗜睡症，讲究根据病因、体质、表现等不同，进行辨证论治，也多能取得满意效果。
嗜睡到底是怎么回事？嗜睡的原因有哪些？
在现实生活中，你会发现不少人白天提不起精神儿，晚上却经常失眠。为此，一些打工族经常因为白天嗜睡的毛病苦恼不堪。如果开车的朋友遇到嗜睡现象，也会给自己带来许多潜在的危险。其实，这种错误的生活习惯对工作和生活造成严重影响。那么，嗜睡到底是怎么回事呢?让我来告诉你总是犯困嗜睡的5个原因!
1、睡眠时间短
很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2、营养缺乏
如果你的作息时间很正常，却依然嗜睡，那么就要考虑是不是营养缺乏了，因为缺乏营养会让我们身体不自觉的疲劳，从而导致嗜睡症状。能量摄入偏低，导致疲乏、嗜睡，补充蛋白质会使嗜睡好转。
3、发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。
4、抑郁
生活压力大，常常会让人胡思乱想，而长期的压抑，就会出现抑郁现象。每当这个时候，人就会对生活失去追求，不知道该做什么，他们犯困的几率往往要比正常人高3倍。
5. 睡眠质量差
夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量，时间长了使生物钟紊乱。需要注意的是，疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。
6.其它
环境因素、身体因素、药物因素和脑部因素等会引起老年人嗜睡。抑郁症患者白天感到过于困倦的概率是正常人的3倍。糖尿病患者出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺功能减退症患者由于基础代谢低，也常有嗜睡的表现。
老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
如何判断嗜睡
可以用Epworth嗜睡量表（ESS）进行评估，看看以下情况有无打盹、瞌睡发生。评分标准：从不=0分，很少=1分，有时=2分，经常=3分。如果总得分超过9分，就可能存在嗜睡。
●坐着阅读时。
●看电视时。
●在公共场所坐着不动时，如在剧场看剧或开会时。
●长时间乘车时中间不休息，超过1小时。
●坐着与人谈话时。
●饭后休息时（未饮酒）。
●开车等红绿灯时。
●下午静卧休息时。
嗜睡有哪些危害？
1.导致身体疲劳、衰弱。
2.引起明显的苦恼或影响工作和家庭生活。
3.当嗜睡发生在从事活动的时间段，会有发生危险的可能性。
4.可能引起猝倒和睡眠瘫痪现象。
5.可能引起记忆力下降或记忆中断。
6.可能引起视觉障碍。
如何治疗和缓解嗜睡？
嗜睡的原因很多，没有特效药物进行治疗。主要目标是寻找病因，控制原发病和患者的症状，改善患者的生活质量。
1.用药治疗
患者可以在专业医生的指导下用药，且白天要有规律地小睡。
2.调节心理状况
对于嗜睡患者来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，所以有可能被家人和同龄人认为是懒惰和/或不愿意活动，可以采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素。
3.生活规律方面
1） 要多参加体育活动，每天不少于1小时，使身体的呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，振奋身心。比如，清晨做操、跑步、打太极拳对振奋精神十分有益。
2）要多参加集体活动，如参加合唱和社交活动等。
3）要有积极的生活态度，每天给自己制订生活和学习计划，并认真努力完成。
4） 注意饮食调节。有研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此犯困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉和花生等。
5）规律的睡眠习惯、干净整洁床被、安静舒适的睡眠环境等;
6）还需要避免过度饮酒、加班过晚等；
7）对于*麻大**类的物质也要避免使用;
8）对于药物的使用，在用药时，可以留意相关不良反应,一方面发现有嗜睡作用的药物可以与医生沟通更换药物，另一方面，也可以调整用药的时间，尽量在睡前服药；
9）多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。
嗜睡如何预防？改善嗜睡的几点建议：
1.控制睡眠时间
每天睡眠不要超过10个小时，老人睡眠过长对心脏不利，嗜睡时血液减缓，还易出现血栓。午睡不要超过1小时，饭后别立刻躺下，最好休息15分钟左右后再睡。
2.多到户外活动
运动能改善情绪，老人宜进行打太极拳、慢跑或散步等运动，这样能改善生理机能，促进血液循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。晨练后最好不要睡“回笼觉”。
3.不要着凉
老人无论夜睡还是午睡，都应盖上毛巾被单，因为老人体弱，易受寒着凉。一旦寒气侵入易伤阳气，阳气亏虚则容易嗜睡。
4.饮食调理
宜少食多餐，饮食宜清淡，可多吃点富含维生素的新鲜水果和蔬菜等。也可适当吃些酸、苦、辣食物，以刺激神经，减轻困乏。
5.常听听音乐
最好听曲调明快、激励振奋人心的曲子，对大脑有愉悦、振奋作用。也可欣赏相声、小品、喜剧之类，欢笑能使人兴奋神经，驱除睡意。
6.身体触觉刺激
睡意无法控制时，可用干刷子按摩身体、适当用冷水洗脸或冷热水交替沐浴，这样能刺激血管并提高神经系统兴奋性，对制止嗜睡有一定效果。
7.让香味缓解睡意
可使用清凉油、花露水之类，芳香气味有助刺激神经，减轻困倦之意。也可在室内、阳台种一些芳香味的花草，常嗅其香味也有助缓解嗜睡。
8.注意饮食
不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。
9.早餐要吃
早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。
10、喝绿茶
喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。
11、走动走动，碰碰冷水
一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒!
中医是如何认识和治疗嗜睡的？
中医认为，嗜睡主要与脾虚湿盛、中气不足有关。《丹溪心法》云：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧。”老年人因阳气不足、脾气虚弱，也常会出现困倦无力而多寐。此外，气血不足、头部外伤、血脉瘀阻、肝气郁结等，也可能导致嗜睡症状。所以，中医治疗嗜睡症，讲究根据病因、体质、表现等不同，进行辨证论治，也多能取得满意效果。
中医治疗失眠、抑郁、嗜睡专家 肖早梅 副主任医师
1.脾气虚弱型（多因中气不足引起运化无力所致，多见于高龄者。）
主要表现：精神倦怠，嗜睡，饭后尤甚,四肢困乏，纳少便溏，舌质淡，苔薄白而润，脉沉弱无力等。
治疗：当益气健脾为主。香砂六君子汤加减。
处方：*党**参、茯苓、菖蒲、山药、泽泻，白术、陈皮、法半夏、砂仁、远志等，水煎服，可连服7～14剂。
2.痰湿内困型（多因脾虚湿盛，聚湿生痰、脾阳受困所致。）
主要表现：困倦欲睡，伴头重如裹，四肢困重，纳食减少，胸闷欲呕，口黏不渴，咳吐白痰，舌苔白腻，脉滑等症。
治疗：治宜健脾燥湿、理气化痰为主。二陈汤合平胃散加减。
处方：陈皮、茯苓、苍术、法半夏、厚朴、藿香、佩兰白术、天麻等。水煎服，可连服5～10剂。
3.瘀血内阻型（多因头部外伤，或久病引起血瘀。）
主要表现：头痛而晕，起身则头晕沉而痛，神疲嗜睡，并见舌质紫暗或有瘀斑、瘀点,脉细涩。
治疗：治宜活血通窍为主。通窍活血汤加减。
处方：川芎、红花、丹参，桃仁、赤芍、白芍，白芷、老葱，甘草等。水煎服，连服7～14剂。如嗜睡好转，但仍有头晕痛，可改服复方丹参片、三七胶囊等中成药巩固疗效。
4.气血不足型（常因素体虚弱，失血过多等引起。）
主要表现：嗜睡时作，精神不振，四肢无力，少气懒言，头晕目眩，面色无华，心悸怔忡。舌质淡苔薄，脉虚细。女性兼有月经量少、色淡质稀等。
治疗：宜补气养血。十全大补汤为主。
处方：白术、茯苓、熟地黄、当归、白芍，黄芪、*党**参，川芎、肉桂、甘草等。水煎服，连续6～12剂。
5.肾阳虚弱型（因老年肾气虚衰，或久病体弱，引起肾阳虚所致。）
主要表现：疲惫欲卧，懒言纳少，腰膝冷痛，畏寒蜷缩,尿少浮肿，夜尿多，舌淡黯，苔白润，脉微细。
治疗：宜温补肾阳。方用右归丸或肾气丸加减。
处方：附子，桂枝、山茱萸、杜仲、巴戟、仙茅，怀山药、枸杞，炙甘草等。水煎服，连续服7～14剂。
以上方药可随症加减，并请在医生指导下选用。服药时能结合运动锻炼、饮食调理等，其效果更佳。
嗜睡针灸治疗
治则：理气化痰、调神醒脑，胆经湿热者只针不灸，泻法；湿浊困脾、气血亏虚、肾精不足者针灸并用，补法或平补平泻。
处方：以督脉腧穴为主，百会 四神聪 印堂 丰隆 足三里。
方义：百会、四神聪位于头颅之巅，为醒脑之要穴，亦为前人治疗昏困多寐的经验穴；印堂位两目之间，重在调神；丰隆、足三里意在凋理中焦、和胃安神。
加减：湿浊困脾加脾俞、三阴交健脾利湿；胆经湿热加胆俞、至阳清利湿热；气血亏虚加气海、心俞、脾俞补益气血；肾精不足加关元、肾俞补益肾精。
操作：四神聪针刺时针尖都朝向百会；其余腧穴常规针刺。
本文指导和审核专家：诚顺和中医馆中医治疗失眠、抑郁、嗜睡专家 肖早梅 副主任医师
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