太极拳属于开合拳，他秉承了太极拳的原理特点，阴阳、动静、开合、虚实，都有其特定的两面性，虚实转移是本质所在。没有正确的虚实转移，表现为拳架不畅，磕磕绊绊，动作变形，产生憋气、扭曲，甚至跌倒等现象，大大影响了太极拳的锻炼目的和效果。在太极拳的行拳走架中，结合太极拳的运动规律，正确使用重心虚实转换和自然呼吸，才能做到拳架熟练顺畅，动作行云流水，走架延绵不断。就此，谈几点体会。
一、自然呼吸，太极拳演练中保持自然呼吸，太极拳的开合就是呼吸的自然开合。如太极拳起势前要求立身中正，呼吸自然，起势时，当双臂抬起时，你在吸气，当双臂落下时，你在呼气。每个动作开始都是如此，当开即是吸气，合即是呼气，随着动作运动，呼吸循环往复，自然顺畅，长此以往，必见成效。
二、自然呼吸与动作虚实转换的关系。自然呼吸是人们的自然常态，一般情况下，大家都会自然呼吸。但在太极拳的演练过程中，由于太极拳的动作需要和要求，有些动作需要转换重心才能得到自然呼吸，不然就会出现动作变形，憋气、身体扭曲或者跌倒等现象，对人体造成一定的伤害。怎样才能做到自然呼吸，拳架自然流畅，延绵不断，行云流水，必须经过套路演练过程的学习和训练，正确掌握动作重心虚实转换。重心的转移规律是根据太极拳的动作要求决定的。太极拳的每个动作都有它的虚实、动静、开合、阴阳要求，这就要求在做动作时随着动作的变化而变化。如：陈式太极拳的掩手肱拳，它就是一个开合动作，动作开始时出左腿，随之双臂开，重心转移到左腿，双臂就势而合，双臂合住后随之重心向右腿转移，右拳收于自己的右肋处，左手立掌于胸前，重心在右腿上，当出右拳击打时，后肘同时后击，右腿蹬地，重心瞬间转移到左腿，动作完成。呼吸与动作的开合关系为：吸气加开到左腿，呼气加合到右腿，瞬间有个吸气，重心转换到左腿加呼气，动作完成，整个过程动作顺畅，呼吸自然，但在瞬间的重心转移与呼吸密切配合，涉及到陈式太极拳的逢转必沉，实际就是呼吸道转换，重心的转换，在太极拳的整个套路中无处不在。
太极拳的演练与重心转换及自然呼吸密不可分，怎样才能做到重心转移和自然呼吸有机结合，秘诀在于刻苦锻炼，熟悉套路。太极拳只有在长时间的训练中不断提高，才能正确掌握重心转移和自然呼吸，熟练拳架，自然流畅，熟能生巧就是这个道理。人常说：“拳打千遍自明“便是这个道理。要做到重心转移与呼吸自然，须套路熟悉，路径熟悉，用途熟悉，会练、会用，常年练拳不辍才见成效。王宗岳老先生说到：“着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶级神明”便是这个道理。
西安武缘聚张咸通
2023.9.22