很多人想不明白自己控制了饮食、运动也吃药了，为啥还是没能控制好血脂呢？其实，可能陷入了一些误区，本篇文章就帮大家“扫扫雷”，再给一些建议。

1、学会“挑食”

很多人为了减少油脂摄入，会拒绝吃油炸食品。不幸的是，盖浇饭、糖醋里脊、地三鲜等食物，也是“藏油”大户。

盖浇饭中有较多脂肪，建议血脂高的人群吃饭时把菜吃了，少吃或者不吃菜汤。糖醋里脊、青椒炒煎蛋、红烧带鱼、地三鲜等虽然菜名里没有“炸”字，但中的肉、蛋、菜等一般会先过油，所以常被大家忽视。

需要注意的是，不是控制了饮食血脂就一定不会高。

人体内胆固醇的产生只有10%来自食物，饮食起到的作用并不是决定性的。体内代谢紊乱的人，只吃素食也可能出现胆固醇过高，所以体型较瘦的人也可能有高血脂。

2、运动至少坚持3个月

要看到控制血脂的效果，至少坚持运动3个月。如果总是练练停停，容易导致身体吸收率大大提高，储存能量的能力增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。

有研究认为，如果停止运动1个月，此前带来的有益改变还会消失。较为全面的改善血脂状况至少需要3个月，长期坚持比集中锻炼更有效。

血脂高的人，可随身带一个握力球（又称减压球），每次捏20次左右，可促进上肢血液循环、防止血栓形成、活动关节、增强心脏收缩力、有利于镇静和舒缓心情

3、喝点豆浆

一般来说，把豆子提前浸泡8-12小时，制成的豆浆味道更香浓，口感也更细腻。泡豆水溶出的物质有一定的保健效果。比如植酸和单宁，能在一定程度上降低血糖和血脂的上升速度。

4、药不能停

如果在吃药，那随便停药是万万不可的。如果血脂水平确实控制得很好，也没有冠心病等问题，可在咨询医生后减量，看看效果。如果血脂出现“反弹”，说明还需要维持原计量。

最后还要提醒一句，40岁以上的人建议每年查一次血脂，并注意控制饮食、合理锻炼。

不知道你有没有关注过自己的血脂水平？快看看你身边人的眼部，如果发现了高血脂信号，一定要早点告诉他！