#头号有新人#放开了，人们生活逐渐回归正常，但是随之而来的人与人之间的接触越来越多，周边还阴着的人所剩无几，不时传来擤鼻涕声、咳嗽声，“阳过、阳康”比比皆是。然而我家至今除了一名家庭成员阳了一周，高烧4天，略有咳嗽，其他人员尚且安好。现分享防护抗疫经验，希望新的一年没阳的继续保持正气，阳过的提升免疫力再次抗击下一波病毒。
一、身体防护篇
1.口罩非常重要！出门戴好医用外科口罩；去人多之处如医院，超市，戴N95口罩，人多时千万不能摘，注意手部不要摸脸部！常备含75%酒精免洗洗手液随时手部消毒。必要时要带防护面屏，防雾高清的可反复使用，注意回家要里外彻底消毒，有需要可私信我推荐。
2.一次性手套和纸巾常备。外出时减少公共场所的按钮、把手、门等公共场所的接触。
二、环境消杀篇
1.进门人和物消毒。进家门的所有人，用75%酒精或次氯酸消毒液喷鞋底，手部消毒后，口罩扔掉，换家居服，洗手液洗手进行二次消毒。快递等进家物品喷消毒液消毒静置五分钟后拆外包装，再次用75%酒精擦内包装，所有无用的外包装集中放到门口定制位置集中管理。
2.衣物和地面消毒。买那种不伤衣物不褪色的多功能消毒液，兑好比例，不要用原液。北方外套不用天天洗，没事挂在阳光下晒晒即可，地面天天至少擦一遍。
3.空气消毒。艾香非常重要！把门窗关好，点个艾草盘香或线香，闷至少一小时，然后再开窗通风。艾草是古代抗疫应用的必要中药，老祖宗留下的经验是行之有效的。
三、个人保健篇
1.每晚泡脚微微发汗即可。缓解一天工作劳累，水不用太热，不要泡的大汗淋漓，否则身体会泄的厉害，也容易外毒内侵，达不到保健作用。一周内，如果没在生理期，如果有头疼流鼻涕，可加艾草包泡脚，把寒气尽快排出体外。
2.常备维生素C片，嗓子有上火或吃硬的东西后不舒服，及时吃上一片。外出回家用淡盐水漱口，还可以用棉签沾盐水在鼻孔内抹一抹。
3.每天喝点茶，或泡一点金桔柠檬金银花，弄一点枸杞枣茯苓玉竹粥等（网上有很多中医保健配方可参考，这里只举个简单例子）。
4.按时吃饭睡觉非常重要。主食早中饭多吃一点，晚饭可少吃，肉蛋奶，蔬菜水果豆制品要搭配好。不要熬夜，不要熬夜！长期积累后身体正气亏空，病毒就会趁虚而入。
5.出门戴好帽子，脚部必须保暖温热。北京冬天12月至来年1月气温到零下了，如果身体上下两个部位做好保暖，对防止寒气入侵还是有很重要的保护作用的。
四、生病用药篇
1.家庭成员有阳的，要做好隔离，碗筷单独放置使用，定期熏蒸消毒。上完洗手间就及时消毒马桶和水龙头把手。抗原阴性后，对居住环境进行系统的里外环境消毒。
2.高烧期间，一般都吃不下饭，多喝含维生素C的水，泡腾片，电解质水备好。西红柿鸡蛋面条，大米粥或小米粥必须安排上！还可少量加点叶菜在粥里。还可以弄点拌黄瓜，糖拌西红柿搭配。
3.生病期间不要乱吃药。北京冬季多数感冒都是因寒而起，本次家庭成员阳了以后经总结，也是一开始在屋子里没穿袜子，穿衣少，开窗受凉。一开始嗓子干痒，上维生素C含片，艾草泡脚，多喝水。但是第二天直接发烧从38度直逼40度，此时用退烧药，外加霍香正气水泡脚。第三天抗原阳性，没有黄痰和黄鼻涕，按风寒感冒治疗，嗓子不舒服，鼻子不通气。吃百蕊颗粒和感冒清热颗粒，贴通鼻贴，退烧贴，咽扁贴，含润喉片，喝水时泡橘红或罗汉果。第四天退烧，开始咳嗽，吃含甘草和桔梗的止咳糖浆。因莲花清瘟胶囊是治疗风热感冒，没有用上。
4.必备药品：退烧药，咳嗽药，风寒感冒中成药。抗生素这个根据个人平时感冒症状备好。家有老人的备好血氧仪，有基础病可考虑制氧机。
5.网上说什么的都有，个人要有主心骨，个体差异大，病情严重与否在疾病进展期要高度重视，我们每天怎么用药，几点用药，吃了什么，精神状态如何都做了详细记录，做到心中有数。
6.康复后的至少两周不要剧烈运动，此时身体还虚弱，还在恢复体力，不要逞能。
新的一年， 祝大家都安好，做好自己能做的，保护好自己，迎接美好的生活！