说起来虽然今天很多朋友就要开工了，但咱们有一说一，这大过年的想必各位都没少吃好东西吧？而且这对于那些十分重视自己身材的朋友们必然也是一个棘手的问题，毕竟按照目前的天气趋势，大概不久之后就需要穿那些凸显身材的衣服了，当然像嗨哥这种油腻大叔是不会在意，但是对于很多小仙女们来说这可是十分致命的问题。
当然了，嗨哥这可不是空穴来风，毕竟今天吃中午饭的时候嗨哥就看到公司里面不少的女性朋友们都为自己的准备了健康的“轻食”来平衡一下过年期间吃下的那些大鱼大肉。而要说到轻食这个概念最近也可以算是比较火了，毕竟这各种蔬菜组成的一顿饭从视觉效果上来说那可绝对是非常健康了。只不过这几位女同事带来的所谓“轻食”……可真是把嗨哥逗笑了。
在这里，嗨哥觉得各位首先应该明确一点，那就是现在宣传“轻食”的这帮人可真的是未必就真正了解这个概念。比如说嗨哥就曾经在某个宣传“新概念减肥轻食”的店家里面发现了大量的培根，而且他家的蔬菜沙拉用的也是普通的沙拉酱，毫无疑问这对于减肥来说可绝对是非常恐怖的一件事情。
好吧，在这里没准会有朋友好奇嗨哥为什么会有这么大的反应，那下面咱们就用事实来说话好了——一般来说，沙拉酱这种东西的热量大概是每一百克七百多千卡左右，而一块纯肥肉每一百克也就八百多千卡，所以说沙拉酱这种食物真的是完全不适合减肥的，更别提很多店家还会大量地食用橄榄油以及牛油果这些热量不低的食材了。
那么在这里可能就会有朋友感到好奇了，这所谓的“轻食”到底应该如何衡量呢？其实也很简单，其实这轻食最大的标准那就是热量够低。就比如说在做沙拉的时候大家应该避免选择那些普通的沙拉酱，而是选择那种零脂肪的沙拉汁，而且有一说一这东西根本就不贵，而且味道也很好。
而除此之外，其实还有一些大家需要注意的问题。打个比方吧，相信很多人都会在轻食店家看到这样的一些材料，就比如说不怎么瘦的牛肉、三文鱼、燕麦、藜麦，甚至薯类等等。但实际上从轻食的角度来说这些东西都可以算是高热量食物了。当然另外还有一点需要注意那就是很多调味料的热量其实也很高，就比如说辣椒粉、孜然粉的热量都在一百克四百千卡所有，不过好在这些东西大家都不会敞开吃就是了。
那么在最后，相信也会有不少朋友开始好奇到底怎么才算是“轻食”了，但比较遗憾的是嗨哥到底不是营养师，没办法给出一个准确的规则，只能告诉大家一个大概——首先蔬菜基本是可以随便吃的，但是调味料一定要选择零脂肪的；而水果方面则尽量不要选择热带水果，毕竟高热量水果基本都是热带水果；至于肉类方面，除了大家熟悉的鸡胸肉之外，牛肉必须选择纯瘦，鱼的话则是要选择除了三文鱼和鳕鱼之外的海鱼；最后主食方面则最好选择玉米或者薯类，当然还是要适量哦。