第一，鞋的选择

适合初学者的莫过于花样冰刀，有前刀齿和后跟，有利于初学者保持平衡，冰球冰刀更具有灵活性，容易摔倒，

第二，学会站立和外八字站立

两脚并行齐肩站立双臂平举保持平衡，感受脚下刀刃上的那条线，重心往那儿压，站稳后先抬左脚，重心放在右脚，然后再换另一只脚，新手尽量能做到单脚能站3-5秒，掌握的差不多之后然后再尝试外八字站立，先学会站立，不要急于求成。

第三，尝试外八字抬脚往前走

继续双臂平举保持平衡，每一步都是外八字抬脚往前走，先绕着走几圈，感觉练的差不多的时候在试着单脚在冰面移动时的时间久一点，在外八字的抬脚走动中，不知不觉就慢慢掌握了。

注意事项

1.做好热身活动，戴好帽子手套，注意保暖，身上不要带“硬件”如钥匙，手机等，注意保护自己

2.在室内滑冰注意与大家滑行一致，刚开始靠着四周栏杆慢慢摸索，或让人带着走，切记新手不要到中心区域。

3.不要做危险动作或者妨碍他人动作，防止自己和他人躲闪不及而受伤。

4.学会摔跤时自我防护，向后和向侧摔，手撑地缓冲，注意保护手腕，向后摔时，让臀部先坐，注意保护尾骨

5.时间不宜过长，休息时也要注意保暖，记得穿防寒外衣，并解开冰鞋鞋带，活动脚部，时间过长，则容易发生冻疮。

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