工作压力大、各种烦心事儿堆积，你有没有觉得工作效率明显下降？注意力不集中、思考困难，并伴随选择性的记忆减退？比如，提笔忘字，刚看完的书报似乎一点也记不住，但不愉快的经历连细节都记得很清楚，甚至念念不忘。二十一世纪是“压力时代”，在信息技术迅猛发展的今天，我们又该如何应对工作所带来的压力，以阳光的心态把工作变成喜欢做的事情呢？
有研究发现，影响压力的因素不只与压力大小相关，压力持续时间的延长，会导致身体疲倦、体力透支、情绪不稳等等，行为表现会越来 越差，程度也会越来越深。
今天告诉大家从以下四个方面来调节压力：
1、倾诉是很好的减压方式，有烦恼事，向周围的人，包括家人、朋友讲述自己的内心想法，并听取分析和建议，最后做出自己的选择。
2、良好的心态是生活快乐的秘诀，所以每次上下班时，都先告诉自己笑一笑；业余时间放下所有的负担，和朋友、家人一起出去走一走、逛一逛；生气的时候到景色优美的地方做做深呼吸，这样的人经常快乐，生气是拿被人的错误惩罚自己。
3、户外运动也是不错的选择，远离大城市的纷扰和喧嚣，到一个安静、空气好的地方，感受一下大自然的气息。户外爬山是有氧运动，很适合长时间在高压下工作的朋友们，爬到山顶，远处眺望，小山坡尽收眼底，人会感觉宁静、平和。
4、办公室的白领们经常喝的是咖啡、红茶，这些只会让情绪越来越烦躁，精神越来越紧张，不妨喝点安神的薄荷茶，薄荷有冷静安神的作用，淡淡的清香能够有效的促进睡眠，还可以让浑身的肌肉放松下来，感受片刻的安宁与自在。
为了有更好的生活，我们有时候无从选择，只能硬着头皮坚持。但是在为明天奋斗的同时，不要忽略了健康的身体和心灵，选择一种你认为合适的方法，释放自己的烦恼，为自己减压，这样才可以不断向前前进。