不知道大家有没有听过这样一则顺口溜：
平胸穷三代，腰粗毁一生，
脸大不是病，腿粗要人命。
听起来真的是扎心啊！
每次看到别人的腿都是细细长长，
而你却又短又粗还不直。
侧面看大腿突出，走路大腿的肉都在晃，
后面看小腿肚子壮硕……真的惨不忍睹。
女生都想要修长纤细的大长腿，但并不是像竹竿一样，那不是好的身材，要圆润坚实，有线条感，那才是让人看着就羡慕的好腿。
但是由于每个人的体质都不同，所以导致了每个人的身形也不一样，有的人属于上半身肥胖，有些人属于下半身肥胖，还有些人就爱在腰腹堆积脂肪。不同的类型所要选择的运动方式也会不同，要因人而异。虽然瘦下半身比较难，但是也有很多动作，可以有效的改善这种情况，让你拥有让人羡慕的漂亮美腿。
今天就主要来讲一下，
女生最烦恼的上身瘦，下身胖类型，
究竟该如何解决呢？
踮脚尖
很简单的一种方式，踮脚尖相信大家都会吧，可以在日常生活中，走路，坐着的时候，不收任何限制的练起来。每组30次，进行4组。
弓箭步
这个动作可以更好的拉伸到腿部的肌肉，对大腿有很好的塑形作用。每组30次，进行4组。
深蹲跳
看名字就应该猜的八九不离十了，这是个根据深蹲动作延伸出来的动作，除了可以塑造臀部腿部肌肉线条，还可以更多的减掉腿部多余脂肪。打造完美腿部曲线。每组20个，共进行4组。
单腿臀推
既能练到臀部，又可以带动腿部线条的塑造。单侧腿20次，两条腿各进行一次算一组。共进行4组。
侧卧腿画圈
动作过程中不要让脚碰到地面，尽量画圈的幅度大一点，效果会更好。
除了大腿，我们还有顽固的小腿，运动会导致我们的小腿肌肉持续紧张，日积月累的话容易显得粗壮，那么对于小腿来说，拉伸是至关重要的一部分了。
运动后拉伸可以提高肌肉的延展性和弹性，让紧张的肌肉放松下来。所以，记得每次练完还要对小腿充分的拉伸噢~
如果你没有天生的美腿，
那么就赶紧去努力吧！
