小粗腿是令很多女孩子苦恼的根源，而腿部的粗壮一般和久坐不动造成的局部水肿有关。既然是久坐造成的，就让这套椅子上的瘦腿运动击败腿上的顽固肉肉吧。
美腿动作一
1、锻炼方法
(1)坐于椅子上，将右腿跨过左腿，右脚踩在左腿外侧的椅面上，左手扶住右大腿的膝盖外侧，并使右大腿尽量向左臂方向靠近。上半身向右后方转体，右手抓住椅背带动上半身运动。保持姿势30秒。
(2)感觉到大腿外侧有明显的拉伸感后，换另一侧做。保持30秒。
2、锻炼次数：每个方向做3次。
美腿动作二
1、锻炼方法
(1)站在椅子的前方，右腿跪于椅面上，双手扶住椅面，先将左腿屈膝使之靠近右腿，然后将其向后伸展伸直，尽量把左脚勾起，感觉整个脚跟在往后上方蹬。保持姿势10秒。
(2)将左腿收回，换一侧做。腿伸出去和收回来为一组。
2、锻炼次数：每条腿完成10组，每组间停顿3秒。
注意事项：在日常生活中，不妨多做踮脚运动，可以利用等车、上楼梯、工作小憩等时间。坚持一段时间就会发现小腿变修长了，连脚踝也跟着变纤细了。
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