如何通过建身让自己变胖怎样增肥等等?但是我喜欢在对一个事情彻底了解之后再写这方面的知识，今天我终于可以自信的讲这个话题了
其实通过健身让让自己变胖别简单，但是还是有几点需要注意注意。今天会从最简单最短期的到很长期的。
最简单的方法也是对身体比较好的，你可以调控的方法。就是在正常健身的同时吃很多米面，馒头等碳水为主的食物，包括水果，蔬菜都是碳水。因为健身之后容易吃的更多这时候如果不加以控制同步进行健康饮食而是暴饮暴食的话是会变胖的顺便说一下蔬菜不是很推荐的想
变胖的人吃的碳水，因为蔬菜基本都是水，而且营养过于丰富饱腹感又强，还有纤维消化时间很长所以不建议想增肥的人吃。还是以米面面包馒头意面高糖食物比如水果为主，这些都还是比较健康的。
如果你想快速胖还是不能吃的健康因为健康食物很难让人变得过胖。最快的还是喝!如果你喜欢喝啤酒的话每天来几升啤酒再来两杯奶茶两罐可乐两杯果汁就完美了!
同时尽量不要自己在家做，最好每天都去外边吃去那种用花生油植物油很多添加剂的餐馆不要去吃sushi或用橄榄油的餐馆。然后回家再吃水果零食泡面螺狮粉，晚上再加个外卖点个炸鸡，千万不要吃太多的蛋白质，免得增肌提高基础代谢。那样你会很难胖起来。
减少蛋白质和健康脂肪的摄入，这个时候身体最喜欢的碳水，也就是糖将会非常容易的被转换成脂肪储存在身体里。因为蛋白质不会被转换成脂肪而健康脂肪容易被直接消耗，所以我们要多吃碳水，多吃糖，这样才能转换成身体里的脂肪。肉也可以吃一点，可以多吃一些猪肉，培根香肠等容易让人发胖的肉，千万不要吃鸡胸肉牛肉三文鱼虾。
如果你很爱吃海鲜，可以吃一些鱼丸鱼豆腐炸鱼非要吃蛋白质也一点要点外卖!并且一定要吃加工食品。如果你想吃蛋白质也一定要去加工过的，比如香肠培根，油炸豆腐，方便面一次吃两包，不要打蛋就加香肠和花生也不用加什么蔬菜，免得饱腹感太强。还有买一个大碗这样不自觉就盛多了!