健康时代，人们都注重养生，与其今后把养老的钱送给医院，不如趋早保养自己，科学有效地养身志在必得，从我十年养生经验所悟，一旦发现自身有点小问题，我推崇＂体育疗法＂，不仅对身体没有药物副作用，又有益于改善身体的各大器官的功能。具体归纳为八种养生方法： （1）脖子要经常转动。合理方法为先左后右转脖子，八拍为一组，动作要轻柔，前后左右各四拍点头，后仰，左颠右颠。经常保持转转脖子，护脖通经，上下血液畅通，动作强度不宜过大，操作方便。
（2）眼珠要经常转动。随着年龄增长，眼睛最容易老化。常转眼珠可以预防很多眼疾，去皱防呆。具体操作步骤是左转眼珠八拍，右转眼珠八拍。我们可以从戏剧名家梅兰芳老先生生前学艺因为眼睛没有达到炯炯有神，他经常用眼观察别人家放在天上的飞鸽，从而使他在舞台演出时眼睛传神，魅力无穷的故事中受到启示。 （3）耳朵要经常揉摸。揉摸耳朵经络可以使听力始终不必担心退化。具体操作方法是顺着耳廓用手指轻搓耳脉。 （4）牙齿要经常叩动。牙齿经常叩动可以使牙齿健康牢固，具体步骤是上下轻叩牙齿二十次。
（5）肩膀要经常转动。具体方法为：向前向后各十次，耸肩十次，力度轻缓，不仅活动经骨，又可以提升肺功能。 （6）腰部要经常扭动。具体实施的办法为：向左向右各转动二十次。动作要轻柔，转圈要到位。 （7）脚腕要经常转动。具体办法是：脚尖掂地，以脚尖为圆心转圈二个八拍。 （8）脚跟要经常振动。具体步骤为：身体并脚站直，掂起脚尖，用力下垂七颠。这个方法来源于八段锦的最后一招，强身健体。 如果持之以恒，健康必随！
