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文/老K
有些人总是抱怨自己的抑郁为何好不了，但回顾来看，这些抑郁症患者在康复期间总是希望天上能掉馅饼。幻想抑郁症可以通过某种特效药解决，可事实就是走出抑郁症无论是药物还是自救大都需要经历无数次的试错，其中的痛苦是大部分抑郁症患者必须经历的。
根据我的观察来看，只要抑郁症朋友能够有意识的行动改变自我，可能半年以上就能康复。但如果一些病友既希望康复又不愿意付出应该有的努力，这个时间可能是一年以上，也可能是两年甚至更久，这种例子真是太多太多了，从那些反复发作的抑郁症患者身上就能察觉到，他们都有一个共同的特征，那就是满脑子的负面思维，想好又不去行动，每天做着思想的巨人和行动的矮子。
真正从抑郁症中走出来的人都满足两个共同点：积极配合医生治疗、不断完善自己的人格。
根据大数据来看，抑郁症首次复发的可能在50%～60%；第二次断药复发的可能就会增加到约70%~80%；而如果经历第三次的时候以后的复发率就会超过90%，好多医生就会建议长期服药了。
医生通常都会在抑郁症患者临床治愈后还要坚持服药来维持治疗，这是非常有必要的，因为维持治疗对于避免复发很关键，但可惜的是，好多患者很自大根本不配合医生的建议，结果导致屡次复发最后功亏一篑。
所以如果你正在经历抑郁一定要谨遵医嘱，医生一般都见过很多案例，药物的维持治疗不能百分之百保证抑郁症不复发，但是可以使抑郁症的波动幅度减小，帮助患者减轻抑郁症症状，并且有效的预防抑郁症的复发。所以要坚持科学的治疗，如果觉得身体不适要立刻寻求医生的帮助来终止病情的波动。
其次，走出抑郁的关键点里我提到了要学会完善人格，这个是除了药物之外至关重要的一点，抑郁症病友如果有条件的话最好参加心理咨询，大部分抑郁症患者都是有很多性格方面问题，比如不良的原生家庭导致的性格缺陷以及后期成长遭遇的创伤导致的性格不完美，所以在咨询师的帮助下完善自己的性格非常重要，只有把性格彻底改变了，抑郁症也就不攻自破了。
但是如果很多抑郁症患者没有条件的话，多读书和更多正能量的人多交流也是一种改变方法，记住所有的性格问题都需要在人际关系中解决，只过不过参加心理咨询是一个可控安全的关系。
如果通过上述两点来解决抑郁症，基本大部分的人都能在1年左右康复，我自己就是这样的例子，当初重度抑郁症导致出现各种失眠、欲望减退等症状后来痛苦了2个月决定参加正规治疗，在药物和心理治疗联合解决之下，自己不断完善人格，终于在一年康复，而且目前至今已经4年没有复发，完全就是遵循了以上说的一些科学建议与疗愈方法。
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记住，自助者天助之，我可以这样走出来相信不久的将来，深处抑郁的你也可以走出阴霾，武志红写过一篇文章《拥抱抑郁症》，他写到：我曾是抑郁症患者，而且抑郁的特质一直如影相随，跟随了我这一生。所以我既是患者，也是心理医生，可以从多个角度来谈谈它。
她说：苦难，是我们通往成为自己之路的一个关键。爱斯基摩族的萨满依格加卡加克说，生命远非人 智 所及，它由伟大的孤寂中诞生，只有从苦难中才能触及。只有困厄与苦难才能使心眼打开，看到那不为他人所知的一切。
抑郁，作为一份常见的苦难，它可以打开你的心眼，这是一份礼物。”
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