我的手机突然跳出这样一条新闻，“25岁韩国女星崔雪莉去世。”平时我不太关注韩国明星，但这里有一种现象引起了我的思考，那就是为什么有的人，前一刻还好好的，下一刻就自杀了？据媒体透出的消息，崔雪莉上午还在努力工作，下午她的经纪人就发现她在家中上吊了。
人们对为什么崔雪莉会自杀这一问题有不同的分析，有的认为是她得了抑郁症，有的认为是她最近的负面新闻等等，从事情最后的结果来看，大家都说得在理。不过，如果把时间的维度拉长，我认为，崔雪莉是被“非理性情绪掌”控了自己的命运，如果她拥有“理性情绪”，就不会得抑郁，也不会因为被舆论的压力击垮，最终命运也会不一样。
还有就是，拥有“理性情绪”不但对像崔雪莉这样的公众艺人重要，对我们来说也一样重要。
一
什么是“理性情绪”？20世纪美国著名心理学家阿尔伯特·埃利斯在《理性情绪》中为：“所有因情绪引起的困扰都是不必要的，也是可控的。我们的不良情绪，不是由外界直接触发，而是来源于我们的信念，也就是我们对事件的看法。”
作者提出了以下三点有效解决情绪困扰的方法：
1. 无条件地自我接纳；
我有个同学老陈，因为在四线城市，很难找到有发展的工作，却又不想到北上广深去发展，于是选择了考公务员。在备考期间，老陈发现自己的理解能力差，导致学习进度很慢，距离考试的日子又越来越近，因此倍感焦虑。老陈就这样熬了整整一年，在那段时间里，他常常面容憔悴，精神恍惚，还时不时说腰疼，头痛。这放在以前，以老陈的身体素质，打篮球可是速度最快的，在我们的伙伴里面，他认第二，没人可认第一。
老陈无法摆脱焦虑，是因为他有“无论如何必须考上”这样非理性的信念。也许有人会问：“为什么说这是非理性？难道我们不应该有这样的决心吗？”心理学家认为，适度的焦虑，有助于驱使我们追求人生的目标，保持风险防范意识，但过度焦虑会危害健康。
吉林省长春市妇幼保健所发布了一篇关于《情绪对健康影响的研究》，方法大概是这样的，把75只小白鼠随机分成5组每组，然后把小白鼠分别装入鼠笼放入饥饿的猫的猫笼里面。猫不断试图攻击小白鼠，观察测定小白鼠的情绪变化。实验结果表明，受惊吓越多的那组小白鼠，患病率和死亡率越高。研究还表明，情绪对小白鼠的机能状态有明显的影响。不良的情绪会引起免疫功能下降。许多心理专家指出，负面情绪同样会影响人类的身心健康。
所以呢，我们要驳斥不合理的信念，不能过度苛求自己，接受自己的不完美。
2. 无条件地接纳他人；
让我们来想象一个情境，小李早上醒来发现睡过了头，原来是昨晚忘记调闹钟了，而今早单位要开重要会议，小李急忙洗漱换装，等他赶到公司时，发现会议已经开始十几分钟了，还在会上被上司点名批评。会后小李回到自己的岗位开始工作，一边写报告一边心里嘀咕：怎么就忘记调闹钟了呢？上司也太不给面子了，私下批评不行吗？为什么他偏偏要针对我？
由于懊恼又怨愤的情绪，小李发觉报告写起来比平时困难，还频频出错。很快下班时间到了，小李还有很多任务没完成，只能留下加班。小李想请求同事帮忙，但被拒绝了。这时小李的心情更糟了，工作效率更差了，因此上司对小李非常不满，看来小李离升职加薪的日子又遥远了。长此以往，恶行循环，结果小李只能不干了，内心不断抱怨：“都怪他们，没一个好人。”虽然我们不一定会有小李这样的经历，但许多人多少都有埋怨他人的体验。
我还听闻过一个极端的例子，说有个男生因为自己不是富二代而出手打他的父母，试问一个人为何会做出如此恶劣的行为？必然是强烈的非理性情绪控制了他的心智，他的内心一定充满对他人的苛责：“这一切都是你们的错，你们都应该被诅咒。”
每个人都是独立的个体，没有谁必须按照我们的要求对待我们，包括我们的父母。苛责他人不会得到我们想要的结果，只会带来负面情绪。
所以呢，做好自己，接纳他人。
3. 无条件地接纳现实。
我出生在一个四线城市的普通家庭，父亲因酗酒终日在家无所事事，还有一个身患糖尿病的妹妹，全靠母亲一个人打工赚钱养家，而我并没有像“别人家的孩子”那样发奋图强，而是自暴自弃，大学也没去上，每天沉迷在网络游戏里。那些日子，我的内心只有这样的念头：“都是这个世界的错，我的人生不应该是这样子的。”这种情绪不但使我的心智停止成长，还使我的生活越来越糟糕。“天从人愿”的人生是每个人都想要的，可又有几个人可以拥有这样的人生？现实的人生却是“不如意事，十有八九”。
所以呢，现实无法改变，需要改变的是自己。
二
要做到以上几点并不容易，因为人类的情绪是与生俱来的，是进化选择的结果，我们的祖先曾依靠这些情绪在残酷的自然界中生存。但在今天，这些情绪一旦失控，将会变成人生的阻碍，影响我们的健康，破坏我们与他人的关系，击垮我们的心智。有些非理性情绪严重的人，或走上犯罪的道路，或早早结束了自己的生命。
有人说：“如果不能成为情绪的管理者，就只能成为情绪的奴隶，每天都被情绪左右。”虽然我们并不完美，这个世界也不会“照顾”我们，但我们可以摆脱非理性的困扰，掌握“理性情绪”，创造“如意”人生。
作者：胡子