乳酸钙、柠檬酸钙和碳酸钙是常见的钙剂类型，很多人不知道怎么选择。
今天我们说说它们的区别：
1. 成分：
- 乳酸钙：乳酸钙是由乳酸和钙组成的化合物，通常以乳酸钙的形式存在。
- 柠檬酸钙：柠檬酸钙是由柠檬酸和钙组成的化合物，通常以柠檬酸钙的形式存在。
- 碳酸钙：碳酸钙是由碳酸和钙组成的化合物，通常以碳酸钙的形式存在。
2. 吸收性和溶解性：
- 乳酸钙：乳酸钙属于有机酸钙，具有良好的吸收性和溶解性，容易被人体吸收和利用，总吸收利用率在40%～50%之间。
- 柠檬酸钙：柠檬酸钙也属于有机酸钙，它吸收性较好，但溶解性相对较低，需要一定时间进行吸收和利用，总吸收利用率在40%左右。
- 碳酸钙：碳酸钙属于无机钙，它的吸收性较差，但溶解性较好，容易溶解于胃酸中，总吸收利用率在20%～30%之间。
3. 酸碱性：
- 乳酸钙：乳酸钙呈酸性，与胃酸反应后可以促进钙的吸收。
- 柠檬酸钙：柠檬酸钙呈酸性，可以增加胃酸的分泌，有助于钙的吸收。
- 碳酸钙：碳酸钙呈碱性，在胃酸的作用下会产生二氧化碳，可以导致胃酸分泌减少，影响钙的吸收。
4. 适应症：
- 乳酸钙：乳酸钙适用于营养不良、骨质疏松等情况下的补钙。
- 柠檬酸钙：柠檬酸钙适用于胃酸过多、胃溃疡等胃部不适的补钙。
- 碳酸钙：碳酸钙适用于一般的补钙需求，但对胃部不适的人可能不太适合。
除了乳酸钙、柠檬酸钙、碳酸钙意外事件，市场上还有些螯合剂钙剂——主要是钙与某种螯合剂（如葡萄糖酸钙、乳酸钙螯合物等）形成的化合物。
通常来说，螯合剂钙剂的吸收利用率会高于其他钙剂，大约能有50%～60%左右的吸收率。
了解了这么多，相信大家可以根据自己的情况选择更合适的钙。