除了绝少数一沾靠背就能长睡不起的幸运儿，对大多数人来说，长途飞行是件非常辛苦的事，尤其是当你只能拥有经济舱那狭窄到伸不直双腿的一亩三分地时。
不过除了靠下一飞机立马躺倒的信念支撑（而且有时候下了飞机还有要完成的行程），还是有很多小物件或是好办法可以增加漫长飞行的舒适度的。
今天，我们就从行前准备、飞行中途到降落到达，按部就班地说一说如何更舒服的乘坐长途飞机的经济舱。
行前准备
选择航空公司
阿联酋航空的经济舱座位｜图：阿联酋航空官网
廉价航空的航线通常都是短途的，能承运十小时以上的长途飞行的，通常都是国家级的航空公司，所以喝瓶水都要钱的情况，一般不会发生。
但是各大航空公司的机型新旧、座位大小都不尽相同。
比如中东土豪阿联酋、卡塔尔等航空，不仅多数飞机是最新机型，座位标准也比同行宽敞几厘米。再比如英国的维珍航空，空姐空少们从美貌程度到服务态度，都比英国航空强上不少。
所以想要坐的更加舒服，还是要多花点时间进行对比和选择。
选择座位
汉莎航空空客a380-800座位图｜图：汉莎航空官网
订好了机票，下一步就是选择座位了。欧美的航空公司基本都普及了网上值机系统，在预定完机票之后就会提醒你可以付钱提前预定座位。
如果想要坐得舒服，花上一笔小钱（通常在500人民币以内）预定一个好座位是很值得的，毕竟漫长的十几个小时十分难熬。
国泰航空经济舱紧急出口附近的座位｜图：国泰航空官网
这里推荐经济舱第一排和紧急出口附近的座位，尤其是紧急出口附近的座位，身高160cm左右的女生可以完全把腿伸直，放下椅背分分钟享受商务舱的待遇。
如果不想花额外的选座费用，建议在网上值机开放后（一般是起飞时间的24小时前），立即值机并选座。运气好的话，不花钱就能选到心仪座位。
不同航班的座位分布不同，在选座前建议查询一下座位图再进行选择。喜欢喝水的可以选择靠近厕所的走道，睡眠不佳需要安静的则可以选择远离厕所的区域。
通常在航空公司官网预定（而非代订网站）才能提前值机选座，建议大家在官网订票，飞行频繁的还能通过累积行程升舱。
准备一个小型随身包／证件包
图：天猫－穷游旗舰店
没有太多飞行经验的人常常会忽略这一点。长途飞行时，大家通常习惯带尽量多的行李（尤其是留学或出国旅游），不免将带上飞机的背包或手提包也塞得满满的。
但当你把庞大的包包塞进座位上方的行李舱时，噩梦就随之开始了。十几小时的长途飞行里，你可能要一次次重复打开关闭行李舱的动作，从杂乱的行李中找出你需要的护照或是润唇膏。
所以准备一个能放进前排座位置物袋里的小型随身包和证件包十分必要。把护照、机票、银行卡等重要东西统一放进证件包。而耳机、唇膏、纸巾等机上的常用品放进随身小包里，可以为你省下许多麻烦。
行前适当休息
乘机前一天通宵不睡来倒时差，绝对不适合大多数人。除非你有十足的把握一上机就能睡着，否则行前还是应该好好休息。
长途飞行本身就是一件耗费体力的事情，不够充足的睡眠会加重晕机的风险。行前疲惫又要长期待在封闭的机舱里，更可能使你在机上生病。
更何况飞机上的情况无法预料，如果你旁边不幸坐的是哭闹不止的两岁幼儿，前一晚充足的睡眠至少可以让你不要在飞机落地前精神崩溃。
飞行中途
小物助你舒适睡眠
不管你是白天出行还是搭乘红眼航班，在享用完第一顿飞机餐以后，机舱通常都会关窗熄灯，而大多数乘客就会选择靠睡眠度过漫长的飞行。
图：天猫－穷游旗舰店
所以保证舒适的睡眠是飞行途中的第一要务。旅行神器u型枕是老生常谈了，现在除了传统的u型枕，还有muji爆款的微粒枕或是外网很红的颈托枕可供选择。
图：天猫－穷游旗舰店
对于睡觉比较轻的乘客来说，眼罩耳塞是必备好物。如果对睡眠质量要求更高甚至轻微的神经衰弱，建议配备一个降噪耳机，bose和sony的多款降噪耳机都有不错的口碑，戴上以后立即进入一个无人打扰的异次元。
图：淘宝截图
长途飞行中容易浮肿，解放双脚才能睡得更好。除了酒店的一次性拖鞋，一双厚实宽松的毛线袜子也很实用，套上它，身材娇小的女生可以尽情把双脚踩上座位，寻找一个更为舒服的姿势。
保暖补水保证健康
因为高空气压的原因，飞机上通常会开放充足的冷气，将气温控制在较低的温度以防止乘客缺氧。
图：muji官网
虽然机上会发放毛毯，但是裹着小毯子瑟瑟发抖的情况还是非常普遍，尤其是乘客普遍穿着清凉的夏季。这时候，一件穿脱方便的外套或是厚实的披肩就能发挥很大作用了。
空中旅行会让人脱水，补充水分是重中之重。过了安检后买上一大瓶矿泉水，可以免去时时找乘务员要水的尴尬。喜欢热水的养生爱好者也可以自带一个空的保温杯，上机后请乘务员帮你灌满热水。
在两餐间隔之间容易感到饥饿的话，别忘记带上小包干果、燕麦棒或巧克力等便携零食。它们既可以补充能量，还能使旅途不那么单调。
图：fx sante官网
飞机上寒冷而干燥，眼睛很容易感到干涩难受，一瓶小巧的眼药水不会占用随身小包太多空间，却能在关键时候缓解你的疲劳。在小包中装上两粒常用止痛药，不管是突然发烧还是痛经，都能及时救急。
机上娱乐
英国航空对机上娱乐系统的介绍｜图：英国航空官网截图
如果实在无法在飞机上安然入睡，就只有利用娱乐设备消磨漫漫长夜了。现在的长途飞机一般都配有先进的娱乐系统，有许多电视电影节目可供选择。
但机上的娱乐系统中通常都是近期上映或较为经典的电影，如果是国外的航司，可能只有零星几部国产电影。
所以如果你对这些不感兴趣，少不了要携带一个便携的娱乐设备来打发时间，例如ipad或kindle。记得事先给设备充电，并且储存好你需要的资源。
个人护理
小瓶装的补水喷雾｜图：各大品牌官网
在一万米高空上，需要补水的不止是身体，还有我们的皮肤。一张贴纸式面膜或是一小瓶补水喷雾都能起到很好的作用。
更加追求精致生活一刻都不愿懈怠的话，还可以带上全套的护肤产品。但需要注意的是，在高空中脆弱的皮肤难以承受过多负荷，护肤品只需要有简单的补水功效就足够了。
记得能带上飞机的液体，必须在100ml之内，建议买上一套分装瓶自己进行分装，有心人也可以在家里存上一些小样备用。
小粒装漱口水｜图：淘宝截图
便携的牙刷牙膏也是必备，现在很多航空公司会发放一次性牙刷和牙膏，行前可以查询确认。如果怕麻烦，带上小盒装的漱口水更为省事，也能起到清洁口腔的作用。
不管你是否有化妆习惯，一包免洗的卸妆湿巾都大有用处。睡前和护肤前可以清洁肌肤，吃过东西后也可以用来擦手，避免了去洗手间排队的烦恼。
起飞降落
口香糖／鼻滴
在起飞降落的时候，乘客通常会被要求关闭所有的电子设备，戴上耳机听音乐也是不被允许的。
如果在起飞降落时容易紧张的话，建议带上一盒口香糖，嚼几粒平复一下自己的神经。
如果在坐飞机前不幸感冒，有鼻塞的症状，可以戴上一些通气的喷雾或鼻滴。否则在气压变化时，耳膜很容易剧痛，甚至会短暂的失聪。要是忘记准备，可以询问乘务人员，一般飞机上会备有这些常用药。
落地入境卡
美国入境卡｜图：wikipeida@United States Customs and Border
一些国家比如美国、英国、日本等，在入境海关时要填写入境卡。飞机快要降落时，机组人员会在飞机上发放入境卡给需要的乘客。
在飞机上事先填写好，可以极大地节省过关的时间，早日奔向舒适的床。随身的包里可以装上一支笔用来填写入境卡。