地震发生后，寻求帮助和保持联系的方法主要有以下几点：
## 寻求帮助
1. **立即联系当地医院或警方、救援部门等**：如果情况危急或者发生伤亡需要救援，应立即联系当地医院或警方、救援部门等，必要时还可联系我国驻当地使领馆寻求协助 [❶]http://paper.people.com.cn/rmrbhwb/html/2015-05/16/content_1565468.htm接)。
2. **拨打全球领事保护与服务应急呼叫中心热线**：如果你尚未出行，一方面请及时登陆“中国领事服务网”，关注海外安全提醒，对于提示“暂勿前往”的国家和地区，建议暂时不要前往 [❶]http://paper.people.com.cn/rmrbhwb/html/2015-05/16/content_1565468.htm接)。
3. **拨打外交部12308领保热线**：如果你在海外，可以拨打中国外交部的“全球领事保护与服务应急呼叫中心”热线12308（+86-10-12308）和中国驻当地使领馆领保应急电话，寻求领事保护与协助 [❶]http://paper.people.com.cn/rmrbhwb/html/2015-05/16/content_1565468.htm接)。
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## 保持联系
1. **使用通讯工具**：在地震发生后，可以尝试使用各种通讯工具，如手机、座机、电子邮件等，与亲朋好友保持联系。
2. **使用社交媒体**：在社交媒体平台上发布状态，告知你的安全情况，让关心你的人知道你的现状。
3. **发送短信或语音信息**：如果通讯设备受损，可以尝试发送简短的短信或语音信息，告诉接收者你的安全情况。
4. **使用卫星电话**：在一些偏远地区，可能会有卫星电话可用，可以尝试使用它与外界取得联系。
5. **使用无线电广播**：在一些开放的场所，例如广场，可以尝试使用无线电广播，向大众传达你的安全情况。
以上只是一些基本的建议，具体的应对策略还需要根据实际情况灵活调整。在地震发生后，首要任务是确保自身的安全，然后再考虑如何与他人保持联系。