青春期是最美好的人生阶段，然而令人苦恼的痘痘却时不时出来兴风作乱。要想减少青春痘的侵袭，不光要护理皮肤，还要保持饮食均衡，减少青春痘发作的诱因。
选择富含维生素A的食物
维生素A对于上皮细胞的增生有促进作用，它能够防止毛囊角化，消除粉刺，还能够调节皮肤汗腺，减少酸性代谢物对皮肤的侵害。维生素A含量丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、番茄、南瓜、绿叶菜、绿菜花等。
选择富含B族维生素的食物
维生素B2的作用是促进细胞的生物氧化，参与到糖、蛋白质和脂肪的代谢。维生素B6能够参与到不饱和脂肪酸的代谢中，所以要适量摄入人体所需的B族维生素，含有B族维生素的食物有动物肝脏、蛋、蔬菜和核桃等。
选择富含锌的食物
锌也是人体必备的物质，它具有控制皮脂分泌和减轻细胞角化脱落的作用，富含锌的食物有肝类、瘦肉、豆类、玉米、茄子、白菜等。
选择清凉祛热的食物
长青春痘的人大多数都有内热上火的症状，所以可以多吃一些清热生津的食物，比如蘑菇、木耳、苦瓜、冬瓜、丝瓜、豆腐、西瓜、苹果、梨、山楂等。
相信这样一来，一定会对青春痘有很好的预防作用。