手机江西网
@江西人，上江西头条客户端可查自己周边疫情信息！客户端上线了新冠肺炎症状自查工具和新型肺炎确诊同行程查询服务等，南昌市民还可以在线预约买口罩！
扫描下方二维码，
查查自己周边疫情信息！
扫描二维码查看更多↑
2月14日，
备受关注的“宅家”运动会火爆上线，
一时间各种“花式”运动登入投票平台，
而大家就地取的锻炼器材也是五花八门，
比如车轮、桶装水，
还有借助科技进行打拳和骑行等体感运动，
甚至有直接把自己老婆、闺女当道具的，
真是创意十足，
还透着满满的幸福。
那么，有一个问题来了，宅在家怎样锻炼才算是科学有效的呢？今天，“宅家”运动会，免费送给大家居家锻炼宝典，由江西省健美冠军、江西省凯菲特健身体育投资公司简铁军亲自示范授课。
“在家待久了，会发现失去自由，更恐慌健康，越发感觉健康的重要性。”简铁军告诉记者，在家多锻炼，养成良好习惯，可以提高身体免疫力，增强防疫能力。
据简铁军介绍，“宅家”锻炼宝典总共有六期，主要锻炼胸、背、手臂、腹、肩、腿、臀等身体部位，而需要的锻炼器材也很简单，比如水桶、开水壶、弹力带等，让你在家就能运动出好身体和身材。
“胸肌和背阔肌炼大以后，可以让胸腔变厚变大，让空气和氧气能够更好地负压进去，促进更多的血液循环，更好地滋养全身的细胞，提高免疫力，从而提高抗病毒的能力。”简铁军表示，只要坚持锻炼，好身材只是副产品，主要还是能拥抱健康。
这份“宅家”锻炼宝典怎么领？大家可以直接点击以下文字，即想锻炼的部位：
一、胸、背 二、手臂 三、腹
四、肩 五、腿 六、臀
进入视频授课页面，在线观看学习，视频中不仅有标准的示范动作，还有详细的讲解，让您和家人轻松在家练出健康体魄、健美身材。
目前，江西正处于新冠肺炎疫情防控关键期，减少外出仍然是有效防控手段。“宅家”运动会由中国江西网、信息日报、江西头条、江西手机报、江西省凯菲特健身体育投资公司主办，江西分享农业发展有限公司协办，目的是鼓励和引导居民在家里就地取材，每天进行适当的体育运动锻炼，从而增强体质，缓解久居家中的疲劳，促进家庭和睦，为支持抗疫情营造良好的氛围。
江西头条客户端二维码
目前活动正在火热进行中，宅在家的你，不妨邀请家人一起来参加。参赛方式：进入“江西头条”客户端-点击“宅家运动会开幕啦”—点击“我要报名” (根据提示进行报名和上传视频) 。“江西头条”客户端可以在应用商店搜索或者扫描“江西头条”APP二维码*载下**安装。
紧急提醒！
南昌已实行全城一证通行！
快来领取！
↓↓↓
