本期轻瘦星：H.Y
年龄：34岁
身高：163cm
现在体重：126斤
减重前体重：140斤
瘦身周期：一个月
我曾经是一个非常迷恋零食的人
常年体重超重
甚至不敢去买衣服
但同时我也是一个34岁的宝妈
为了孩子为了自己开始在意健康问题
如今一个月内我戒掉零食减肥14斤
这是我蜕变之路的开始
热爱零食，从小就胖
从小就爱吃零食，不爱运动，上学期间体育课考试每次都不及格，算是个运动白痴，所以从小就不瘦。后来长大爱美了想要减肥，记得曾经吃了2盒*肥药减**瘦了10斤，当时非常高兴，然而后来不吃了，就开始反弹，变得比之前还要胖，之后我就完全放弃靠*肥药减**变瘦了。
曾经也想着运动减肥，但每次都信誓旦旦的喊着减肥结果坚持没两天就放弃了，所以常年保持着130斤的体重。家人和朋友都说等生完孩子再减吧，我就靠着这些话安慰自己，感觉反正怀孕时候还要胖，就先这样吧，所以一直胖了这么多年。
怀孕后更是肆无忌惮的吃，快到生的时候体重已经180斤，本以为生了宝宝之后会自动降回到怀孕前体重，然而因为带孩子出门买吃的不方便，那时候就迷上了美团外卖，每天都要在上面买点吃的回来才行，嘴巴一刻都不能停，所以生完的我，体重还是保持在150斤，比怀孕前胖了20斤。
胖了之后最怕上街买衣服了，每次都问营业员：最大号多大啊？我能穿吗？说实话问这样的问题还是很需要勇气。而且我老公嘴上没有说嫌我胖，但是会和我说少吃点零食，多运动，估计也是心里觉得我太胖了。
产后胖太多，让我下定决心减肥
因为街上衣服都不适合我，所以就整天逛淘宝的大码女装店了，偶然认识了一个店主，她以前是个200斤的胖子，后来运动瘦了50多斤，所以我就会特别的关注她，偶然的一次机会她带粉丝一起运动，让大家*载下**轻加app，我也跟着*载下**了。
▲ 生完孩子变得更胖了
因为实在没有毅力，*载下**后只是偶尔跟着运动一会，没有天天坚持，所以效果甚微，后来在App上看到悦瘦营，看着大家参加后都瘦了我也有点心动，但是又怕自己坚持不了所以一直没敢报名。
就这样的日子过了两三个月，突然有一天我觉得不能再这样下去，毕竟自己已经三十多岁了，每天吃零食不只越来越胖，身体也越来越不行，我想要健康的身体，但是我知道靠我自己减肥肯定是坚持不下来的，这时我想到报名悦瘦营。
▲ 悦瘦营前后对比图
报名后我很激动，盼着开营的日子，但是又怕自己不能每天按时打卡，所以心里还是有些小担心的，在开营前一天，督导发了食谱，每天饮食都安排的很好，我只要照着来就行，瞬间所有的担心都烟消云散了，运动方面也是教练按我的体能来安排的，真的不用自己太操心。
▲ 悦瘦营的饮食很丰富
在悦瘦营的一个月里，我成功减掉14斤，腰围小了10厘米。我自己都没想到我竟然真的坚持下来了，而且最关键的是我竟然把零食彻底戒了，我妈都诧异，觉得我这钱花得值了。
▲ 穿一个月前的裤子已经大了很多
另外运动方面，要知道我老公就是健身教练，但是以前在他带领下我依旧坚持不了运动，而悦瘦营的运动计划我在家里就能完成，而且也是因为这种十几个人一起的模式，大家一起减肥，每天在群里打卡，互相监督，让我有了坚持下去的动力。
参加悦瘦营后每天自己做饭，下午抽空运动，我挺喜欢这样的生活，生活变得有规律起来，每天不再是赖床，而是到点就起床收拾早餐，以前不爱运动的我，现在每天都会抽出时间来运动，现在不仅人瘦了，皮肤都变得好起来了。
减肥心得
节约时间，提前准备。饮食方面我是一次采购两三天的菜，我还会经常卤点牛肉放冰箱冷藏，这样有时来不及做肉吃直接拿出来微波炉加热一下就能吃了，这样很省时间，另外家里可以准备些圣女果和黄瓜，热量低吃起来又特别的方便。
快手早餐推荐
沙拉：全麦吐司一片切丁，水煮蛋切块，各类蔬菜随意搭配，超市买的金枪鱼罐头挖一大勺，无糖酸奶配坚果，营养早餐就做好了简单又快手。
韭菜虾仁蒸饺：饺子其实是很省事的早餐，上班族们可以周末多包一些放在冰箱，上班时早上拿出来蒸五六分钟就可以，而且碳水、蔬菜、蛋白质都具备了。
一定要戒掉零食。我自己曾经一直沉迷于吃零食，导致我胖了很多年，而且吃零食对健康也真的不好，如果大家偶尔想吃，可以选择自己做点自制的牛肉干。其实减肥的过程其实就是我们慢慢适应健康饮食的过程。
运动循序渐进，保持耐心。我自己本身对于运动白痴，所以一开始要我每天都运动，我的内心是抗拒的，觉得很难，但是进入悦瘦营后，教练给我的运动计划是比较适合我的，刚开始比较简单，渐渐难度增加，慢慢的我比之前有了很大进步，所以大家如果平时不怎么运动，刚开始就慢慢从简单的做起，一点点进步就好。
减肥不只是为了变瘦，也是一种责任。其实胖有很大原因是我们生活的方式不正确，而这样的生活方式也会影响家人，现在在悦瘦营学会了饮食搭配，我也会更注意家人的日常饮食，戒掉零食的我也给孩子打了个好榜样。
其实每天要照顾孩子，还要做减脂餐，抽时间做运动是不容易的事情，但是为了我们自己的身材及健康，我们要付出更多努力才行。
我现在比生孩子前还要瘦一些，但是还没有达到我的目标，我希望自己能继续健康的瘦下去，所以我参加一期悦瘦营后，又报了三期，在未来的三个月我会坚持饮食与运动，我相信我的身材会更好。
悦瘦营督导优优的点评：第一次看到H.Y的入营资料，她说要一个严格的督导，我以为这会是一段比较艰难的过程，但入营后，却给我很多惊喜，她非常严格和自律，每天的花样摆盘，真的让枯燥的减重生活，有了新的花样，看到那么漂亮精致的摆盘，怎么会坚持不下去呢？每天都很期待她的打卡时间，想看看她又摆成什么样了？她打完卡，别人就说，好有食欲啊！仪式感，真的能让你活得有滋有味，又达到目标。
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