提到减肥，绝对是大多数丰腴人士头疼的问题。
尤其是这个假期，由于疫情的原因，在家里哪也去不了，“吃吃吃”成了生活的主题。
上班那天，大家不约而同地相视一笑，默契地互道一句：生活不错呦，又肥了几斤！
自嘲之后，是各种赌咒发誓：减肥，减肥，减肥！
于是朋友圈画风突然变了：
有人发个晨跑图，有人在群里喊着去跳广场舞，有人的头像换成了一头猪，署名是：减重十斤换头像……
一个月过去了，晨跑的还在晨跑，跳舞的还在跳舞，头像是猪的那位还是画风没变……
心塞心累，肥肉却是一点不少。
难道伟大的人类真的战胜不了这一坨一坨的脂肪吗？
大家又聚在一起，交流各自的酸甜苦辣。
结果自然是没有结果。
我忽然间想到，公众号大咖连岳提到的ADF隔日断食*法大**。
简单点理解就是一天吃一天不吃。
这种方法真的能减肥吗？
我真的能忍住不吃吗？
很多人说，我就是胖人，喝口凉水都上膘。
这话骗谁呢？
你一顿不吃喝凉水，自然没效果，你三天不吃喝凉水试试，肯定不会上膘。
自然这个极端了。
其实，胖都是吃出来滴。
脂肪哪来的，自然是能量转化来的，喝凉水喝西北风肯定没有能量。
人又不会光合作用，脂肪哪来的，自然是一口一口吃进来的。
吃进来又没消耗掉，于是堆积了。
肥胖大都从中年开始，因为身体机能下降，新陈代谢慢了，消耗的能量少了，如果还是按照之前的饭量，自然是要发胖了。
但是，胃口这么好的我能够坚持吗？日常的工作能够进行下去吗？
能不能试了再说吧。
实行了一周，效果确实明显，体重虽然只下去二斤，但是整个人轻松不少，我尝试到了控制身体的感觉。
星期一开始的，到了中午真的感觉饿得难受，女儿自己动手做了寿司，我尝了一块，赶紧忍住，不进厨房了。
下午的时候，吃了一个香蕉，晚上躺在床上，饿的难受，就看喜欢的吃播视频，馋得不行，多亏家人平时没有吃零食的习惯，家里也没有零食。
我觉得，第二天早晨，我一定会报复性大吃一番。
可是，世界就是这么奇妙，人也是。
睡了一觉，起来到菜园里转了一圈，收拾一下屋子，竟然没有了昨晚上饿的感觉了，老公说：你这是饿过头了。
吃饭的时候，仍然是一小半馒头，几口菜，再加一个鸡蛋和一小碗稀粥。
这几日就样渡过的，断食日也并没有完全的一点不吃，有时活动量太大了，就吃点香蕉，油桃，或者喝点稀粥。
但是，这种隔日断食有弊端，活动量大的时候，不补充一点能量确实不行。
比如，轮到星期四的时候，我这一天五节课，早读晚课，外加三节正课，初中的语文课，肯定不能浪费课堂时间，尤其是这学期时间这么短。
这一天，我不吃东西肯定讲不下来。
于是，又改变策略16+8，就是断食16小时，8个小时可以进食，我就把它折算为晚饭不吃，每天两顿饭，外加早晨的家务，菜园内的劳动，晚上没工作时的一个小时体育锻炼，主要是腰腹部广场舞。
另外精简早饭，我本来就吃的不多，也就是很小的半块馒头，外加一个鸡蛋，和一小碗稀粥，几口菜。
两个星期下来，今天体重减了六斤。
打算一直坚持下去，体重也不强求不过百，只要不超过110 斤就行。
16+8，再加上精简早饭，既避免了一天完全不吃饭造成的长时间空腹的危害，也避免了饿得太狠，第二天报复性暴饮暴食。
是一个非常好的方法。
建议不吃的是晚饭，因为根据中国人的习惯早饭本来就从简，再加上刚起床，饥饿的感觉不强烈，补充营养就可以了，这样就避免了饥饿带来的暴饮暴食。
这个方法还有一个好处，就是锻炼我们的毅力，这个世界上没有什么是不可能的，不就是一天少吃一段饭吗？
这种能控制自己身体的感觉，非常棒，等你享受到了自我控制带给自己的力量，相信，你会爱上种感觉，那么，接下来再精简午饭不就容易了吗？
这种方法，还不反弹，这是不是就是传说中的“绿色环保无污染！”
