上帝创造了你，保养靠自己。
—— 摩登客
图片: 网络 文: 喵小胖
夏天，姑娘们穿上清凉上衣后，总觉得哪里不对。明明没长胖，腋窝却不知怎么多出了两块赘肉，穿吊带、无袖看起来还有点虎背熊腰？！因为，你开始有副乳了！咦，副乳是什么？难道乳房还分“正”“副”？今天小胖就来好好聊聊“副乳”。
副乳是什么？
副乳就是多余的乳房，常常出现在腋下和乳房交接的地方，偶尔还可见于腹股沟处。男女均可发生，女性多于男性，且有一定遗传性。分为以下两类：
先天性副乳：含有乳腺的多余乳房，是病理性的，需要到医院治疗。
后天性（假性）副乳：是穿衣不当、体脂超标、体态不正等各种不良习惯造成的。不光是胖才有，很多瘦人也有“假性副乳”，甚至明星和超模也有。
大幂幂身材凹凸有致，但偷偷溜出来副乳，影响了整体颜值。
为什么会有副乳？
►先天性原因：
从医学角度讲，先天性副乳算是先天发育异常。这种发育完全型的副乳，还会随着月经期和妊娠期而发生肿胀或变化。如果先天性副乳严重的话，可能需要手术改善。
大多数姑娘的副乳都是假性副乳，形成原因主要为以下几种~
►肩膀内扣：
当肩膀内扣时，自然会挤出更多的肉肉，就像驼背坐着时肚子会囤得更大。长期含胸肩膀内扣，胳肢窝附近还会增长更多的赘肉。
►肥胖导致脂肪堆积：
胖肯定是可以胖出“副乳”的，这种副乳的本质是脂肪团子和淋巴代谢物，并不是严格意义上的副乳。如果副乳并不会在月经周期出现胀痛和大小的改变，那么基本可以判定这团肉是胖出来的。通过针对性的上肢运动，加以配合按摩就能改善。
►内衣不合适：
长期穿着太紧的内衣，包括聚拢内衣、过小的胸罩会挤压胸部，久而久之把乳房周边的脂肪往外挤, 乳腺为了能喘口气往没有包覆到的腋下发展，后天“副乳”就这么长出来了。
副乳大作战
►选对bra：
首先要明确合适自己的*杯罩**和胸围，误选了过小的*杯罩**和胸围会导致副乳问题的凸显，如果不确定，建议到店咨询专业的导购。
在选对*杯罩**大小的前提下，尽量不要穿带钢圈的bra，因为bra的钢圈一般都没有胸部底盘大。也不要穿1/2*杯罩**的bra，虽然看起来so sexy，这样的bra支撑力不够，脂肪会外溢，加重副乳问题。
选择全*杯罩**、侧比较高（下图6）、宽肩带（下图7）的bra，可以有效改善胸型和副乳。全*杯罩**可以容纳更多的脂肪；高侧比可以锁牢和固定流动的脂肪；而宽肩带是为了减少对脂肪和肩膀的压力，让脂肪没有隔离区。
►正确穿戴bra：
穿bra时，最好通过拢一拢、调一调、转一转来检查你的bra是否合适。这样可以更加及时地防止副乳、调整胸型。
►按摩疏通：
双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间由内凹和外凸部分。内凹部分可以用中指和大拇指适当用力反复揉捏，左右各30下。凸出部分用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右各30下。每天早晚坚持按摩可以改善。
►上肢运动，减掉“副乳”：
通过锻炼不仅可以减掉副乳，还可以让你的肩线和手臂更好看。
手拿500ml左右装满水的矿泉水瓶做20-30次扩胸。注意手臂要保持水平，动作缓慢，保持呼吸。
手拿装满水的矿泉水瓶做20-30次抬举运动。注意要抬举到最高点，手臂伸直不能弯曲，保持呼吸。
每天3组，速度不重要，但不宜过快，合理的运动量搭配标准的动作，不仅能消除副乳，瘦胳膊瘦背也不在话下！
趁着夏天还没过去，想要展现手臂的迷人曲线，赶紧甩掉那两坨碍眼的肉肉吧！
从来没有人恨恶自己的身子，总是保养顾惜，正像基督待教会一样，因我们是他身上的肢体。
——以弗所书 5:29-30